# السعرات الحرارية اليومية وحاسبة المغذيات الكبرى

> أدخل بياناتك واحصل على نفقات الطاقة المقدرة وتوزيع المغذيات الكبرى وفقًا لهدفك. إنه توجيه وليس خطة طبية.

- [Source](https://youmealplan.com/ar/%D8%A3%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AA/%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/ar/llms.txt)

هذه الآلة الحاسبة إرشادية ولا تحل محل نصيحة الطبيب أو أخصائي التغذية، خاصة في حالة الحمل أو المرض أو من هم أقل من 18 عامًا.

## الأسئلة المتداولة

### ما هي الصيغة التي تستخدمها؟

Mifflin-St Jeor، الأكثر استخدامًا في الاستشارة لتقدير التمثيل الغذائي الأساسي، مضروبًا في عامل وفقًا لنشاطك.

### لماذا يذهب البروتين لكل كيلو من الوزن؟

لأن الحاجة للبروتين تعتمد على كتلة جسمك وهدفك، وليس على نسبة ثابتة من السعرات الحرارية.

### هل تحفظ بياناتي؟

لا، تتم العملية الحسابية في متصفحك ولا يتم إرسالها إلى أي خادم.

### كيف يمكنني استخدام النتيجة في YouMealPlan؟

قم بتعيين هذه السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى كهدف يومي في التطبيق وسترى ما إذا كانت قائمتك الأسبوعية مناسبة أم لا.

- [خطط لقائمة تناسب هذا الهدف](https://app.youmealplan.com/)