# YouMealPlan

> الصق رابطًا من Instagram أو TikTok أو YouTube أو أي موقع، وسيستخرج الذكاء الاصطناعي المكونات والخطوات. خطط لأسبوعك وأنشئ قائمة التسوق تلقائيًا، وتابع السعرات والمغذيات الكبرى إن شئت.

## الصفحة الرئيسية

- [خطط وجباتك الأسبوعية واحفظ الوصفات بالذكاء الاصطناعي وأنشئ قائمة التسوق](https://youmealplan.com/ar/index.md)

## المنتج

- [مخطط القائمة الأسبوعي: قم بتنظيم وجباتك في دقائق](https://youmealplan.com/ar/%D9%85%D8%AE%D8%B7%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9%D9%8A/index.md): قم بتنظيم وجباتك طوال الأسبوع من شاشة واحدة. أضف وصفاتك واضبط الأجزاء وأنشئ قائمة التسوق الخاصة بك تلقائيًا.
- [احفظ وصفاتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي](https://youmealplan.com/ar/%D8%AD%D9%81%D8%B8-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B5%D8%B7%D9%86%D8%A7%D8%B9%D9%8A/index.md): الصق رابط الوصفة من Instagram أو TikTok أو YouTube أو Pinterest أو موقع ويب ودع الذكاء الاصطناعي يستخرج المكونات والخطوات. يمكنك أيضًا حفظ الوصفات من صورة أو إضافتها يدويًا.
- [قم بإنشاء قائمة التسوق الخاصة بك من القائمة الخاصة بك](https://youmealplan.com/ar/%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%82-%D8%AA%D9%84%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9/index.md): خطط لوجباتك للأسبوع وأضف المكونات التي تحتاجها إلى قائمتك بسهولة. قم بتنظيمها حسب الفئات، وحدد ما اشتريته بالفعل وأضف المنتجات وقتما تشاء.
- [احسب السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى في وجباتك وتابعها](https://youmealplan.com/ar/%D8%AA%D8%AA%D8%A8%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A7%D8%AA/index.md): أضف معلومات غذائية إلى وصفاتك أو دع الذكاء الاصطناعي يقدرها لك. حدد أهدافك اليومية وتحقق من السعرات الحرارية والمواد المغذية للوجبات التي خططت لها.
- [السعرات الحرارية اليومية وحاسبة المغذيات الكبرى](https://youmealplan.com/ar/%D8%A3%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AA/%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA/index.md): أدخل بياناتك واحصل على نفقات الطاقة المقدرة وتوزيع المغذيات الكبرى وفقًا لهدفك. إنه توجيه وليس خطة طبية.

## أدلة

- [كيفية حفظ الوصفات من Instagram (وTikTok أو YouTube) في كتاب الوصفات الخاص بك](https://youmealplan.com/ar/%D8%A3%D8%AF%D9%84%D8%A9/%D8%AD%D9%81%D8%B8-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [اتصل بنا](https://youmealplan.com/ar/%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D9%84-%D8%A8%D9%86%D8%A7)