# Изчислете и се консултирайте с калориите и макросите на вашите ястия

> Добавете хранителна информация към вашите рецепти или оставете AI да я оцени вместо вас. Определете дневните си цели и проверете калориите и хранителните вещества на храненията, които сте планирали.

- [Source](https://youmealplan.com/bg/%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%8F%D1%87-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/bg/llms.txt)

## Получете хранителна информация за вашите рецепти

Добавете калории, въглехидрати, протеини, мазнини, захар и фибри към вашите рецепти или оставете AI да ги оцени вместо вас. Можете също така да опишете ястие със собствените си думи, за да получите оценка на хранителните стойности.

## Определете ежедневните си цели

Задайте дневна цел за калории, въглехидрати, протеини и мазнини или използвайте нашия калкулатор, за да получите базова линия въз основа на вашите нужди и цели.

## Проверете вашите калории и макроси за всеки ден

Прегледайте калориите и макронутриентите в дневното си меню и ги сравнете с целите си. Вижте с един поглед колко имате и колко ви остава за консумация.

## Често задавани въпроси

### Точна ли е оценката на AI?

Ориентировъчно е: част от съставките и количествата по рецептата. Ако знаете точната стойност на даден продукт, редактирайте го и той ще бъде запазен.

### Трябва ли да търся храни в база данни?

Не. AI изчислява от вашата рецепта; Пишеш само това, което готвиш.

### Полезен ли е за отслабване или натрупване на мускули?

Използва се за планиране на меню в рамките на калорийна и макро цел. Не е заместител на съвета на лекар или диетолог.

### Изчислява ли дневните ми калории?

Да, с безплатния калориен и макро калкулатор, без регистрация.

### Мога ли да видя общата сума за седмицата?

Виждате общата сума за всеки ден от менюто и за всяка рецепта на порция.

- [Изчислете хранителната информация](https://app.youmealplan.com/)