# Ежедневен калориен и макро калкулатор

> Въведете вашите данни и получете прогнозния си енергиен разход и разпределение на макроси според вашата цел. Това е ориентация, а не медицински план.

- [Source](https://youmealplan.com/bg/%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80-%D0%B7%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/bg/llms.txt)

Този калкулатор е ориентировъчен и не замества съвета на лекар или диетолог, особено при бременност, заболяване или лица под 18 години.

## Често задавани въпроси

### Каква формула използвате?

Mifflin-St Jeor, най-използваният при консултация за оценка на основния метаболизъм, умножен по коефициент според вашата активност.

### Защо протеинът отива на килограм тегло?

Тъй като нуждата от протеин зависи от телесната ви маса и целта ви, а не от фиксиран процент калории.

### Запазвате ли данните ми?

Не. Изчислението се извършва във вашия браузър и не се изпраща до сървър.

### Как да използвам резултата в YouMealPlan?

Задайте тези калории и макроси като дневна цел в приложението и ще видите дали седмичното ви меню си пасва.

- [Планирайте меню, което отговаря на тази цел](https://app.youmealplan.com/)