# YouMealPlan

> Поставете връзка от Instagram, TikTok, YouTube или друг сайт и AI ще извлече продуктите и стъпките. Планирайте седмицата, създайте автоматично списък за пазаруване и при желание следете калории и макронутриенти.

## Начало

- [Планирайте седмичното меню, запазвайте рецепти с AI и създавайте списък за пазаруване](https://youmealplan.com/bg/index.md)

## Продукт

- [Планиращ седмично меню: Организирайте храненията си за минути](https://youmealplan.com/bg/%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%80-%D0%B7%D0%B0-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5/index.md): Организирайте храненията си за цялата седмица от един екран. Добавете вашите рецепти, коригирайте порциите и автоматично генерирайте вашия списък за пазаруване.
- [Запазете вашите рецепти лесно с AI](https://youmealplan.com/bg/%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8-%D1%81-%D0%B8%D0%B8/index.md): Поставете връзка към рецепта от Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest или уебсайт и оставете AI да извлече съставките и стъпките. Можете също така да запазвате рецепти от снимка или да ги добавяте на ръка.
- [Създайте своя списък за пазаруване от вашето меню](https://youmealplan.com/bg/%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8A%D0%BA-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5/index.md): Планирайте храненията си за седмицата и лесно добавете необходимите съставки към списъка си. Организирайте ги по категории, маркирайте какво вече сте закупили и добавяйте продукти, когато пожелаете.
- [Изчислете и се консултирайте с калориите и макросите на вашите ястия](https://youmealplan.com/bg/%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%8F%D1%87-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8/index.md): Добавете хранителна информация към вашите рецепти или оставете AI да я оцени вместо вас. Определете дневните си цели и проверете калориите и хранителните вещества на храненията, които сте планирали.
- [Ежедневен калориен и макро калкулатор](https://youmealplan.com/bg/%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80-%D0%B7%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8/index.md): Въведете вашите данни и получете прогнозния си енергиен разход и разпределение на макроси според вашата цел. Това е ориентация, а не медицински план.

## Ръководства

- [Как да запазите рецепти от Instagram (и TikTok или YouTube) във вашата книга с рецепти](https://youmealplan.com/bg/%D1%80%D1%8A%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0/%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8-%D0%BE%D1%82-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [Контакт](https://youmealplan.com/bg/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8)