# Calcula i consulta les calories i els macros dels teus menjars

> Afegeix la informació nutricional de les teves receptes o deixa que la IA l'estimi per tu. Defineix els teus objectius diaris i consulta les calories i els nutrients dels àpats que tens planificats.

- [Source](https://youmealplan.com/ca/comptador-calories-macros)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/ca/llms.txt)

## Obtingues la informació nutricional de les teves receptes

Afegeix calories, carbohidrats, proteïnes, greixos, sucre i fibra a les teves receptes, o deixa que la IA els estimi per tu. També podeu descriure un plat amb les vostres pròpies paraules per obtenir una estimació nutricional.

## Defineix els teus objectius diaris

Estableix un objectiu diari de calories, carbohidrats, proteïnes i greixos, o utilitza la nostra calculadora per obtenir una referència segons les teves necessitats i els teus objectius.

## Consulta les teves calories i macros de cada dia

Revisa les calories i els macronutrients del teu menú diari i compara'ls amb els teus objectius. Consulta una ullada quant portes i quant et queda per consumir.

## Preguntes freqüents

### L'estimació de la IA és exacta?

És orientativa: part dels ingredients i les quantitats de la recepta. Si coneixes el valor exacte d'un producte, edita'l i quedarà desat.

### Necessito cercar els aliments en una base de dades?

No. La IA estima a partir de la teva recepta; només escrius el que cuines.

### Serveix per aprimar-se o guanyar múscul?

Serveix per planificar un menú dins un objectiu de calories i macros. No substituïu el consell d'un metge o un dietista.

### Calcula les meves calories diàries?

Sí, amb la calculadora gratuïta de calories i macros, sense registre.

### Puc veure el total de la setmana?

Veus el total de cada dia del menú i el de cada recepta per ració.

- [Calcular la informació nutricional](https://app.youmealplan.com/)