# Calculadora de calories i macros diaris

> Introdueix les teves dades i obtingues la teva despesa energètica estimada i un repartiment de macros segons el teu objectiu. És una orientació, no un pla mèdic.

- [Source](https://youmealplan.com/ca/eines/calculadora-calories)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/ca/llms.txt)

Aquesta calculadora és orientativa i no substitueix el consell d‟un metge o un dietista, sobretot en cas d‟embaràs, malaltia o menors de 18 anys.

## Preguntes freqüents

### Quina fórmula fa servir?

Mifflin-St Jeor, la més utilitzada a la consulta per estimar el metabolisme basal, multiplicada per un factor segons la teva activitat.

### Per què la proteïna va per quilo de pes?

Perquè la necessitat de proteïna depèn de la massa corporal i el teu objectiu, no d'un percentatge fix de calories.

### Guardeu les meves dades?

No. El càlcul es fa al vostre navegador i no s'envia a cap servidor.

### Com utilitzo el resultat a YouMealPlan?

Fixa aquestes calories i macros com a objectiu diari a l'app i veuràs si el teu menú setmanal quadra.

- [Planifica un menú que quadri amb aquest objectiu](https://app.youmealplan.com/)