# YouMealPlan

> Enganxa un enllaç d’Instagram, TikTok, YouTube o qualsevol web: la IA n’extreu els ingredients i els passos. Organitza la setmana, genera la llista de la compra automàticament i, si vols, controla calories i macros.

## Inici

- [Planifica el menú setmanal, desa receptes amb IA i crea la llista de la compra](https://youmealplan.com/ca/index.md)

## Producte

- [Planificador de menú setmanal: organitza els teus àpats en minuts](https://youmealplan.com/ca/planificador-menu-setmanal/index.md): Organitza els àpats per a tota la setmana des d'una sola pantalla. Afegeix les teves receptes, ajusta les racions i genera automàticament la llista de la compra.
- [Desa les teves receptes fàcilment amb IA](https://youmealplan.com/ca/desar-receptes-amb-ia/index.md): Enganxa l'enllaç d'una recepta de Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest o una web i deixa que la IA extregui els ingredients i els passos. També podeu desar receptes des d'una foto o afegir-les a mà.
- [Crea la teva llista de la compra a partir del teu menú](https://youmealplan.com/ca/llista-compra-automatica/index.md): Planifica els teus àpats de la setmana i afegeix fàcilment a la teva llista els ingredients que necessites. Organitza'ls per categories, marca el que ja vas comprar i afegeix productes quan vulguis.
- [Calcula i consulta les calories i els macros dels teus menjars](https://youmealplan.com/ca/comptador-calories-macros/index.md): Afegeix la informació nutricional de les teves receptes o deixa que la IA l'estimi per tu. Defineix els teus objectius diaris i consulta les calories i els nutrients dels àpats que tens planificats.
- [Calculadora de calories i macros diaris](https://youmealplan.com/ca/eines/calculadora-calories/index.md): Introdueix les teves dades i obtingues la teva despesa energètica estimada i un repartiment de macros segons el teu objectiu. És una orientació, no un pla mèdic.

## Guies

- [Com desar receptes de Instagram (i TikTok o YouTube) al teu receptari](https://youmealplan.com/ca/guies/desar-receptes-instagram/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [Contacte](https://youmealplan.com/ca/contacte)