# Beregn og konsulter kalorierne og makroerne for dine måltider

> Tilføj næringsoplysninger til dine opskrifter, eller lad AI'en vurdere det for dig. Definer dine daglige mål og tjek kalorierne og næringsstofferne i de måltider, du har planlagt.

- [Source](https://youmealplan.com/da/kalorie-og-makrotaeller)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/da/llms.txt)

## Få ernæringsoplysninger til dine opskrifter

Tilføj kalorier, kulhydrater, protein, fedt, sukker og fibre til dine opskrifter, eller lad AI vurdere dem for dig. Du kan også beskrive en ret med dine egne ord for at få et ernæringsmæssigt skøn.

## Definer dine daglige mål

Sæt et dagligt mål for kalorier, kulhydrater, protein og fedt, eller brug vores lommeregner til at få en baseline baseret på dine behov og mål.

## Tjek dine kalorier og makroer for hver dag

Gennemgå kalorierne og makronæringsstofferne i din daglige menu og sammenlign dem med dine mål. Se med et øjeblik, hvor meget du har, og hvor meget du har tilbage at forbruge.

## Ofte stillede spørgsmål

### Er AI-estimatet nøjagtigt?

Det er vejledende: en del af opskriftens ingredienser og mængder. Hvis du kender den nøjagtige værdi af et produkt, skal du redigere det, og det vil blive gemt.

### Skal jeg søge efter fødevarer i en database?

Nej. AI vurderer ud fra din opskrift; Du skriver kun hvad du laver.

### Er det nyttigt til at tabe sig eller tage på i muskler?

Det bruges til at planlægge en menu inden for et kalorie- og makromål. Det er ikke en erstatning for råd fra en læge eller diætist.

### Beregner den mine daglige kalorier?

Ja, med den gratis kalorie- og makroberegner, uden registrering.

### Kan jeg se totalen for ugen?

Du ser totalen for hver dag i menuen og for hver opskrift pr. portion.

- [Beregn ernæringsoplysninger](https://app.youmealplan.com/)