# Daglig kalorie- og makroberegner

> Indtast dine data og få dit estimerede energiforbrug og en fordeling af makroer i henhold til dit mål. Det er en orientering, ikke en medicinsk plan.

- [Source](https://youmealplan.com/da/vaerktojer/kalorieberegner)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/da/llms.txt)

Denne lommeregner er vejledende og erstatter ikke råd fra en læge eller diætist, især i tilfælde af graviditet, sygdom eller personer under 18 år.

## Ofte stillede spørgsmål

### Hvilken formel bruger du?

Mifflin-St Jeor, den mest brugte i konsultation til at estimere basal metabolisme, ganget med en faktor i henhold til din aktivitet.

### Hvorfor går protein per kilo vægt?

Fordi behovet for protein afhænger af din kropsmasse og dit mål, ikke en fast procentdel af kalorier.

### Gemmer du mine data?

Nej. Beregningen foretages i din browser og sendes ikke til nogen server.

### Hvordan bruger jeg resultatet i YouMealPlan?

Indstil disse kalorier og makroer som et dagligt mål i appen, og du vil se, om din ugemenu passer sammen.

- [Planlæg en menu, der passer til dette mål](https://app.youmealplan.com/)