# Täglicher Kalorien- und Makrorechner

> Geben Sie Ihre Daten ein und erhalten Sie Ihren geschätzten Energieaufwand und eine Verteilung der Makros entsprechend Ihrem Ziel. Es handelt sich um eine Orientierung, nicht um einen medizinischen Plan.

- [Source](https://youmealplan.com/de/tools/kalorienrechner)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/de/llms.txt)

Dieser Rechner dient der Orientierung und ersetzt nicht den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters, insbesondere im Falle einer Schwangerschaft, Krankheit oder bei Personen unter 18 Jahren.

## Häufig gestellte Fragen

### Welche Formel verwenden Sie?

Mifflin-St Jeor, das in der Beratung am häufigsten verwendete Modell zur Schätzung des Grundumsatzes, multipliziert mit einem Faktor entsprechend Ihrer Aktivität.

### Warum geht Protein pro Kilo Gewicht verloren?

Denn der Proteinbedarf hängt von Ihrer Körpermasse und Ihrem Ziel ab, nicht von einem festen Prozentsatz an Kalorien.

### Speichern Sie meine Daten?

Nein. Die Berechnung erfolgt in Ihrem Browser und wird nicht an einen Server gesendet.

### Wie verwende ich das Ergebnis in YouMealPlan?

Legen Sie diese Kalorien und Makros als Tagesziel in der App fest und Sie werden sehen, ob Ihr Wochenmenü zusammenpasst.

- [Planen Sie ein Menü, das zu diesem Ziel passt](https://app.youmealplan.com/)