# Υπολογιστής ημερήσιων θερμίδων και μακροεντολών

> Εισαγάγετε τα δεδομένα σας και αποκτήστε την εκτιμώμενη ενεργειακή σας δαπάνη και μια κατανομή μακροεντολών σύμφωνα με τον στόχο σας. Είναι προσανατολισμός, όχι ιατρικό σχέδιο.

- [Source](https://youmealplan.com/el/%CE%B5%CF%81%CE%B3%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%AF%CE%B1/%CF%85%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%AE%CF%82-%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%AF%CE%B4%CF%89%CE%BD)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/el/llms.txt)

Αυτή η αριθμομηχανή είναι ενδεικτική και δεν υποκαθιστά τις συμβουλές γιατρού ή διαιτολόγου, ειδικά σε περίπτωση εγκυμοσύνης, ασθένειας ή ηλικίας κάτω των 18 ετών.

## Συχνές ερωτήσεις

### Τι φόρμουλα χρησιμοποιείτε;

Mifflin-St Jeor, το πιο χρησιμοποιημένο σε διαβούλευση για την εκτίμηση του βασικού μεταβολισμού, πολλαπλασιασμένο με έναν παράγοντα ανάλογα με τη δραστηριότητά σας.

### Γιατί η πρωτεΐνη πηγαίνει ανά κιλό βάρους;

Επειδή η ανάγκη για πρωτεΐνη εξαρτάται από τη μάζα του σώματός σας και τον στόχο σας, όχι ένα σταθερό ποσοστό θερμίδων.

### Αποθηκεύετε τα δεδομένα μου;

Όχι. Ο υπολογισμός γίνεται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και δεν αποστέλλεται σε κανένα διακομιστή.

### Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω το αποτέλεσμα στο YouMealPlan;

Ορίστε αυτές τις θερμίδες και τις μακροεντολές ως ημερήσιο στόχο στην εφαρμογή και θα δείτε εάν το εβδομαδιαίο μενού σας ταιριάζει.

- [Σχεδιάστε ένα μενού που να ταιριάζει σε αυτόν τον στόχο](https://app.youmealplan.com/)