# YouMealPlan

> Επικολλήστε σύνδεσμο από Instagram, TikTok, YouTube ή οποιονδήποτε ιστότοπο και το AI εξάγει υλικά και βήματα. Οργανώστε την εβδομάδα, δημιουργήστε αυτόματα λίστα αγορών και, αν θέλετε, παρακολουθήστε θερμίδες και μακροθρεπτικά.

## Σπίτι

- [Οργανώστε το εβδομαδιαίο μενού, αποθηκεύστε συνταγές με AI και φτιάξτε λίστα αγορών](https://youmealplan.com/el/index.md)

## Προϊόν

- [Εβδομαδιαίος προγραμματιστής μενού: Οργανώστε τα γεύματά σας μέσα σε λίγα λεπτά](https://youmealplan.com/el/%CE%B5%CE%B2%CE%B4%CE%BF%CE%BC%CE%B1%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%AF%CE%BF-%CF%80%CF%81%CF%8C%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1-%CE%B3%CE%B5%CF%85%CE%BC%CE%AC%CF%84%CF%89%CE%BD/index.md): Οργανώστε τα γεύματά σας για ολόκληρη την εβδομάδα από μια οθόνη. Προσθέστε τις συνταγές σας, προσαρμόστε τις μερίδες και δημιουργήστε αυτόματα τη λίστα αγορών σας.
- [Αποθηκεύστε τις συνταγές σας εύκολα με AI](https://youmealplan.com/el/%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%B8%CE%AE%CE%BA%CE%B5%CF%85%CF%83%CE%B7-%CF%83%CF%85%CE%BD%CF%84%CE%B1%CE%B3%CF%8E%CE%BD-%CE%BC%CE%B5-ai/index.md): Επικολλήστε έναν σύνδεσμο συνταγής από τα Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest ή έναν ιστότοπο και αφήστε το AI να εξαγάγει τα συστατικά και τα βήματα. Μπορείτε επίσης να αποθηκεύσετε συνταγές από μια φωτογραφία ή να τις προσθέσετε με το χέρι.
- [Δημιουργήστε τη λίστα αγορών σας από το μενού σας](https://youmealplan.com/el/%CE%B1%CF%85%CF%84%CF%8C%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B7-%CE%BB%CE%AF%CF%83%CF%84%CE%B1-%CE%B1%CE%B3%CE%BF%CF%81%CF%8E%CE%BD/index.md): Προγραμματίστε τα γεύματά σας για την εβδομάδα και προσθέστε εύκολα τα συστατικά που χρειάζεστε στη λίστα σας. Οργανώστε τα ανά κατηγορίες, σημειώστε αυτά που έχετε ήδη αγοράσει και προσθέστε προϊόντα όποτε θέλετε.
- [Υπολογίστε και συμβουλευτείτε τις θερμίδες και τις μακροεντολές των γευμάτων σας](https://youmealplan.com/el/%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%B3%CF%81%CE%B1%CF%86%CE%AE-%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%AF%CE%B4%CF%89%CE%BD-%CE%BC%CE%B1%CE%BA%CF%81%CE%BF%CE%B8%CF%81%CE%B5%CF%80%CF%84%CE%B9%CE%BA%CF%8E%CE%BD/index.md): Προσθέστε διατροφικές πληροφορίες στις συνταγές σας ή αφήστε το AI να τις εκτιμήσει για εσάς. Καθορίστε τους καθημερινούς σας στόχους και ελέγξτε τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά των γευμάτων που έχετε προγραμματίσει.
- [Υπολογιστής ημερήσιων θερμίδων και μακροεντολών](https://youmealplan.com/el/%CE%B5%CF%81%CE%B3%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%AF%CE%B1/%CF%85%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%AE%CF%82-%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%AF%CE%B4%CF%89%CE%BD/index.md): Εισαγάγετε τα δεδομένα σας και αποκτήστε την εκτιμώμενη ενεργειακή σας δαπάνη και μια κατανομή μακροεντολών σύμφωνα με τον στόχο σας. Είναι προσανατολισμός, όχι ιατρικό σχέδιο.

## Οδηγοί

- [Πώς να αποθηκεύσετε συνταγές από το Instagram (και το TikTok ή το YouTube) στο βιβλίο συνταγών σας](https://youmealplan.com/el/%CE%BF%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CE%BF%CE%AF/%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%B8%CE%AE%CE%BA%CE%B5%CF%85%CF%83%CE%B7-%CF%83%CF%85%CE%BD%CF%84%CE%B1%CE%B3%CF%8E%CE%BD-instagram/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [Επικοινωνία](https://youmealplan.com/el/%CE%B5%CF%80%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%B9%CE%BD%CF%89%CE%BD%CE%AF%CE%B1)