# Calcula y consulta las calorías y macros de tus comidas

> Añade la información nutricional de tus recetas o deja que la IA la estime por ti. Define tus objetivos diarios y consulta las calorías y nutrientes de las comidas que tienes planificadas.

- [Source](https://youmealplan.com/es/contador-calorias-y-macros)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/es/llms.txt)

## Obtén la información nutricional de tus recetas

Añade calorías, carbohidratos, proteínas, grasas, azúcar y fibra a tus recetas, o deja que la IA los estime por ti. También puedes describir un plato con tus propias palabras para obtener una estimación nutricional.

## Define tus objetivos diarios

Establece un objetivo diario de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas, o utiliza nuestra calculadora para obtener una referencia según tus necesidades y objetivos.

## Consulta tus calorías y macros de cada día

Revisa las calorías y los macronutrientes de tu menú diario y compáralos con tus objetivos. Consulta de un vistazo cuánto llevas y cuánto te queda por consumir.

## Preguntas frecuentes

### ¿La estimación de la IA es exacta?

Es orientativa: parte de los ingredientes y las cantidades de la receta. Si conoces el valor exacto de un producto, edítalo y quedará guardado.

### ¿Necesito buscar los alimentos en una base de datos?

No. La IA estima a partir de tu receta; solo escribes lo que cocinas.

### ¿Sirve para adelgazar o ganar músculo?

Sirve para planificar un menú dentro de un objetivo de calorías y macros. No sustituye el consejo de un médico o un dietista.

### ¿Calcula mis calorías diarias?

Sí, con la calculadora gratuita de calorías y macros, sin registro.

### ¿Puedo ver el total de la semana?

Ves el total de cada día del menú y el de cada receta por ración.

- [Calcular la información nutricional](https://app.youmealplan.com/)