# Calculadora de calorías y macros diarios

> Introduce tus datos y obtén tu gasto energético estimado y un reparto de macros según tu objetivo. Es una orientación, no un plan médico.

- [Source](https://youmealplan.com/es/herramientas/calculadora-calorias)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/es/llms.txt)

Esta calculadora es orientativa y no sustituye el consejo de un médico o un dietista, sobre todo en caso de embarazo, enfermedad o menores de 18 años.

## Preguntas frecuentes

### ¿Qué fórmula usa?

Mifflin-St Jeor, la más utilizada en consulta para estimar el metabolismo basal, multiplicada por un factor según tu actividad.

### ¿Por qué la proteína va por kilo de peso?

Porque la necesidad de proteína depende de tu masa corporal y tu objetivo, no de un porcentaje fijo de calorías.

### ¿Guardáis mis datos?

No. El cálculo se hace en tu navegador y no se envía a ningún servidor.

### ¿Cómo uso el resultado en YouMealPlan?

Fija estas calorías y macros como objetivo diario en la app y verás si tu menú semanal cuadra.

- [Planifica un menú que cuadre con este objetivo](https://app.youmealplan.com/)