# YouMealPlan

> Kleebi Instagrami, TikToki, YouTube’i või mis tahes veebilehe link ja AI eraldab koostisosad ning juhised. Planeeri nädal, loo ostunimekiri automaatselt ja soovi korral jälgi kaloreid ning makrotoitaineid.

## Kodu

- [Planeeri nädalamenüü, salvesta retsepte AI-ga ja koosta ostunimekiri](https://youmealplan.com/et/index.md)

## Toode

- [Nädala menüü planeerija: korraldage oma toidukorrad minutitega](https://youmealplan.com/et/nadala-toidukava/index.md): Korraldage kogu nädala söögid ühel ekraanil. Lisage oma retseptid, kohandage portsjoneid ja looge automaatselt oma ostunimekiri.
- [Salvestage oma retseptid lihtsalt AI abil](https://youmealplan.com/et/salvesta-retseptid-tehisintellektiga/index.md): Kleepige retseptilink Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest või veebisaidilt ning laske tehisintellektil koostisosad ja etapid välja võtta. Retsepte saab ka fotolt salvestada või käsitsi lisada.
- [Looge oma menüüst oma ostunimekiri](https://youmealplan.com/et/automaatne-ostunimekiri/index.md): Planeerige oma nädala toidukordi ja lisage lihtsalt vajalikud koostisosad oma nimekirja. Korraldage need kategooriate kaupa, märkige, mida olete juba ostnud, ja lisage tooteid igal ajal, kui soovite.
- [Arvutage ja vaadake oma toidukordade kaloreid ja makrosid](https://youmealplan.com/et/kalorite-ja-makrotoitainete-jalgimine/index.md): Lisage oma retseptidele toitumisalast teavet või laske tehisintellektil seda enda eest hinnata. Määrake oma igapäevased eesmärgid ja kontrollige planeeritud toidukordade kaloreid ja toitaineid.
- [Igapäevane kalori- ja makrokalkulaator](https://youmealplan.com/et/tooriistad/kalorikalkulaator/index.md): Sisestage oma andmed ja hankige hinnanguline energiakulu ja makrode jaotus vastavalt oma eesmärgile. See on orientatsioon, mitte meditsiiniline plaan.

## Juhendid

- [Kuidas salvestada Instagram (ja TikTok või YouTube) retsepte oma retseptiraamatusse](https://youmealplan.com/et/juhendid/salvesta-instagrami-retseptid/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [Kontakt](https://youmealplan.com/et/kontakt)