# Igapäevane kalori- ja makrokalkulaator

> Sisestage oma andmed ja hankige hinnanguline energiakulu ja makrode jaotus vastavalt oma eesmärgile. See on orientatsioon, mitte meditsiiniline plaan.

- [Source](https://youmealplan.com/et/tooriistad/kalorikalkulaator)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/et/llms.txt)

See kalkulaator on soovituslik ega asenda arsti või dietoloogi nõuandeid, eriti raseduse, haiguse või alla 18-aastaste puhul.

## Korduma kippuvad küsimused

### Mis valemit sa kasutad?

Mifflin-St Jeor, konsultatsioonides enim kasutatud baasainevahetuse hindamiseks, korrutatuna teie aktiivsusele vastava teguriga.

### Miks läheb valk ühe kilogrammi kohta?

Sest valguvajadus sõltub sinu kehamassist ja eesmärgist, mitte kindlast kaloriprotsendist.

### Kas salvestate mu andmed?

Ei. Arvutus tehakse teie brauseris ja seda ei saadeta ühelegi serverile.

### Kuidas tulemust YouMealPlan-s kasutada?

Seadke need kalorid ja makrod rakenduses igapäevaseks eesmärgiks ja näete, kas teie nädalamenüü sobib kokku.

- [Planeerige menüü, mis sobib sellele eesmärgile](https://app.youmealplan.com/)