# Kalkulatu eta kontsultatu zure otorduetako kaloriak eta makroak

> Gehitu elikadura-informazioa zure errezetetan edo utzi AI-k estimatzen dizun. Definitu zure eguneroko helburuak eta egiaztatu planifikatu dituzun otorduetako kaloriak eta mantenugaiak.

- [Source](https://youmealplan.com/eu/kaloria-eta-makronutriente-kontagailua)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/eu/llms.txt)

## Lortu zure errezetetarako nutrizio-informazioa

Gehitu kaloriak, karbohidratoak, proteinak, koipeak, azukrea eta zuntza zure errezetetan, edo utzi AI-k kalkulatzen dituzun. Plater bat zure hitzekin ere deskriba dezakezu nutrizio-kalkulua lortzeko.

## Definitu zure eguneroko helburuak

Ezarri eguneroko helburua kaloria, karbohidrato, proteina eta gantzetarako, edo erabili gure kalkulagailua zure behar eta helburuen araberako oinarria lortzeko.

## Egiaztatu zure kaloriak eta makroak egun bakoitzeko

Berrikusi zure eguneroko menuko kaloriak eta makronutrienteak eta alderatu zure helburuekin. Ikus ezazu begirada batean zenbat duzun eta zenbat geratzen zaren kontsumitzeko.

## Maiz egiten diren galderak

### AIren estimazioa zehatza al da?

Adierazgarria da: errezetaren osagaien eta kantitatearen zati bat. Produktu baten balio zehatza ezagutzen baduzu, editatu eta gordeko da.

### Datu-base batean elikagaiak bilatu behar al ditut?

Ez. AIren kalkuluak zure errezetatik abiatuta; Sukaldatzen duzuna bakarrik idazten duzu.

### Baliagarria al da pisua galtzeko edo giharrak hartzeko?

Kaloria eta makro helburu baten barruan menu bat planifikatzeko erabiltzen da. Ez da medikuaren edo dietista baten aholkuaren ordezkoa.

### Nire eguneroko kaloriak kalkulatzen al ditu?

Bai, doako kaloria eta makro kalkulagailuarekin, erregistratu gabe.

### Ikus al dezaket asteko guztira?

Menuaren egun bakoitzeko guztira eta anoa bakoitzeko errezeta bakoitzeko ikusiko duzu.

- [Nutrizio-informazioa kalkulatzea](https://app.youmealplan.com/)