# Eguneko kaloria eta makro kalkulagailua

> Sartu zure datuak eta lortu estimatutako energia-gastua eta makroen banaketa zure helburuaren arabera. Orientazio bat da, ez plan medikoa.

- [Source](https://youmealplan.com/eu/tresnak/kaloria-kalkulagailua)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/eu/llms.txt)

Kalkulagailu hau adierazgarria da eta ez du medikuaren edo dietistaren aholkuak ordezkatzen, batez ere haurdunaldiaren, gaixotasunaren edo 18 urtetik beherakoen kasuan.

## Maiz egiten diren galderak

### Zein formula erabiltzen duzu?

Mifflin-St Jeor, oinarrizko metabolismoa kalkulatzeko kontsultan erabiliena, zure jardueraren arabera faktore batez biderkatuta.

### Zergatik doa proteina kiloko pisu bakoitzeko?

Proteinaren beharra zure gorputz-masaren eta zure helburuaren araberakoa baita, ez kaloria-portzentaje finko bat.

### Nire datuak gordetzen al dituzu?

Ez. Kalkulua zure arakatzailean egiten da eta ez da inongo zerbitzarira bidaltzen.

### Nola erabili emaitza YouMealPlan-n?

Ezarri kaloria eta makro hauek aplikazioan eguneroko helburu gisa eta zure asteko menua bat datorren ikusiko duzu.

- [Planifikatu helburu honekin bat datorren menua](https://app.youmealplan.com/)