# Päivittäinen kalori- ja makrolaskin

> Syötä tietosi ja hanki arvioitu energiankulutus ja makrojen jakautuminen tavoitteesi mukaan. Se on orientaatio, ei lääketieteellinen suunnitelma.

- [Source](https://youmealplan.com/fi/tyokalut/kalorilaskuri)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/fi/llms.txt)

Tämä laskin on suuntaa-antava, eikä se korvaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvoja etenkään raskauden, sairauden tai alle 18-vuotiaiden kohdalla.

## Usein kysytyt kysymykset

### Mitä kaavaa käytät?

Mifflin-St Jeor, konsultaatiossa eniten käytetty perusaineenvaihdunnan arvioimiseen, kerrottuna aktiivisuutesi mukaisella kertoimella.

### Miksi proteiini menee painokiloa kohden?

Koska proteiinin tarve riippuu painostasi ja tavoitteestasi, ei kiinteästä prosenttiosuudesta kaloreita.

### Tallennatko tietoni?

Ei. Laskenta suoritetaan selaimessasi, eikä sitä lähetetä millekään palvelimelle.

### Kuinka käytän tulosta YouMealPlan:ssä?

Aseta nämä kalorit ja makrot päivittäiseksi tavoitteeksi sovelluksessa, niin näet sopiiko viikoittainen ruokalistasi yhteen.

- [Suunnittele menu, joka sopii tähän tavoitteeseen](https://app.youmealplan.com/)