# YouMealPlan

> Collez un lien Instagram, TikTok, YouTube ou de n’importe quel site : l’IA extrait les ingrédients et les étapes. Planifiez votre semaine, générez automatiquement la liste d’épicerie et, si vous le souhaitez, suivez les calories et les macros.

## Accueil

- [Planifiez vos repas, enregistrez des recettes avec l’IA et créez votre liste d’épicerie](https://youmealplan.com/fr-ca/index.md)

## Produit

- [Planificateur de menus hebdomadaire : organisez vos repas en quelques minutes](https://youmealplan.com/fr-ca/planificateur-repas-semaine/index.md): Organisez vos repas pour toute la semaine depuis un seul écran. Ajoutez vos recettes, ajustez les portions et générez automatiquement votre liste d’épicerie.
- [Enregistrez facilement vos recettes avec l'IA](https://youmealplan.com/fr-ca/enregistrer-recettes-avec-ia/index.md): Collez un lien de recette depuis Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest ou un site Web et laissez l'IA extraire les ingrédients et les étapes. Vous pouvez également enregistrer des recettes à partir d'une photo ou les ajouter à la main.
- [Créez votre liste d’épicerie à partir de votre menu](https://youmealplan.com/fr-ca/liste-epicerie-automatique/index.md): Planifiez vos repas pour la semaine et ajoutez facilement les ingrédients dont vous avez besoin à votre liste. Organisez-les par catégories, marquez ce que vous avez déjà acheté et ajoutez des produits quand vous le souhaitez.
- [Calculez et consultez les calories et macros de vos repas](https://youmealplan.com/fr-ca/compteur-calories-macros/index.md): Ajoutez des informations nutritionnelles à vos recettes ou laissez l'IA les estimer pour vous. Définissez vos objectifs quotidiens et vérifiez les calories et les nutriments des repas que vous avez prévus.
- [Calculateur quotidien de calories et de macros](https://youmealplan.com/fr-ca/outils/calculateur-calories/index.md): Saisissez vos données et obtenez votre dépense énergétique estimée ainsi qu'une répartition de macros selon votre objectif. Il s'agit d'une orientation, pas d'un plan médical.

## Guides

- [Comment enregistrer des recettes de Instagram (et TikTok ou YouTube) dans votre livre de recettes](https://youmealplan.com/fr-ca/guides/enregistrer-recettes-instagram/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [Contact](https://youmealplan.com/fr-ca/contact)