# Calculateur quotidien de calories et de macros

> Saisissez vos données et obtenez votre dépense énergétique estimée ainsi qu'une répartition de macros selon votre objectif. Il s'agit d'une orientation, pas d'un plan médical.

- [Source](https://youmealplan.com/fr-ca/outils/calculateur-calories)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/fr-ca/llms.txt)

Ce calculateur est indicatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un diététicien, notamment en cas de grossesse, de maladie ou de moins de 18 ans.

## Questions fréquemment posées

### Quelle formule utilisez-vous ?

Mifflin-St Jeor, le plus utilisé en consultation pour estimer le métabolisme basal, multiplié par un facteur selon votre activité.

### Pourquoi les protéines partent-elles par kilo de poids ?

Parce que le besoin en protéines dépend de votre masse corporelle et de votre objectif, et non d'un pourcentage fixe de calories.

### Sauvegardez-vous mes données ?

Non. Le calcul est effectué dans votre navigateur et n’est envoyé à aucun serveur.

### Comment utiliser le résultat dans YouMealPlan ?

Définissez ces calories et ces macros comme objectif quotidien dans l'application et vous verrez si votre menu hebdomadaire s'intègre.

- [Planifiez un menu qui correspond à cet objectif](https://app.youmealplan.com/)