# Planifiez vos menus, enregistrez des recettes avec l’IA et créez votre liste de courses

> Collez un lien Instagram, TikTok, YouTube ou de n’importe quel site : l’IA extrait les ingrédients et les étapes. Planifiez votre semaine, générez automatiquement la liste de courses et, si vous le souhaitez, suivez calories et macros.

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- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/fr/llms.txt)

## Produit

- [Planificateur de menus hebdomadaire : organisez vos repas en quelques minutes](https://youmealplan.com/fr/planificateur-menu-semaine/index.md): Organisez vos repas pour toute la semaine depuis un seul écran. Ajoutez vos recettes, ajustez les portions et générez automatiquement votre liste de courses.
- [Enregistrez facilement vos recettes avec l'IA](https://youmealplan.com/fr/enregistrer-recettes-avec-ia/index.md): Collez un lien de recette depuis Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest ou un site Web et laissez l'IA extraire les ingrédients et les étapes. Vous pouvez également enregistrer des recettes à partir d'une photo ou les ajouter à la main.
- [Créez votre liste de courses à partir de votre menu](https://youmealplan.com/fr/liste-courses-automatique/index.md): Planifiez vos repas pour la semaine et ajoutez facilement les ingrédients dont vous avez besoin à votre liste. Organisez-les par catégories, marquez ce que vous avez déjà acheté et ajoutez des produits quand vous le souhaitez.
- [Calculez et consultez les calories et macros de vos repas](https://youmealplan.com/fr/compteur-calories-macros/index.md): Ajoutez des informations nutritionnelles à vos recettes ou laissez l'IA les estimer pour vous. Définissez vos objectifs quotidiens et vérifiez les calories et les nutriments des repas que vous avez prévus.
- [Calculateur quotidien de calories et de macros](https://youmealplan.com/fr/outils/calculateur-calories/index.md): Saisissez vos données et obtenez votre dépense énergétique estimée ainsi qu'une répartition de macros selon votre objectif. Il s'agit d'une orientation, pas d'un plan médical.

## Guides

- [Comment enregistrer des recettes de Instagram (et TikTok ou YouTube) dans votre livre de recettes](https://youmealplan.com/fr/guides/enregistrer-recettes-instagram/index.md)

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## Informations

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