# Calculadora diaria de calorías e macro

> Introduce os teus datos e obtén o teu gasto enerxético estimado e unha distribución de macros segundo o teu obxectivo. É unha orientación, non un plan médico.

- [Source](https://youmealplan.com/gl/ferramentas/calculadora-calorias)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/gl/llms.txt)

Esta calculadora é orientativa e non substitúe o consello dun médico ou dietista, especialmente no caso de embarazo, enfermidade ou menores de 18 anos.

## Preguntas frecuentes

### Que fórmula usas?

Mifflin-St Jeor, o máis utilizado en consulta para estimar o metabolismo basal, multiplicado por un factor segundo a súa actividade.

### Por que a proteína vai por quilo de peso?

Porque a necesidade de proteínas depende da túa masa corporal e do teu obxectivo, non dunha porcentaxe fixa de calorías.

### Gardas os meus datos?

Non. O cálculo realízase no teu navegador e non se envía a ningún servidor.

### Como uso o resultado en YouMealPlan?

Establece estas calorías e macros como obxectivo diario na aplicación e verás se o teu menú semanal encaixa.

- [Planifica un menú que se axuste a este obxectivo](https://app.youmealplan.com/)