# દૈનિક કેલરી અને મેક્રો કેલ્ક્યુલેટર

> તમારો ડેટા દાખલ કરો અને તમારા ઉદ્દેશ્ય અનુસાર તમારા અંદાજિત ઉર્જા ખર્ચ અને મેક્રોનું વિતરણ મેળવો. તે એક અભિગમ છે, તબીબી યોજના નથી.

- [Source](https://youmealplan.com/gu/%E0%AA%B8%E0%AA%BE%E0%AA%A7%E0%AA%A8%E0%AB%8B/%E0%AA%95%E0%AB%87%E0%AA%B2%E0%AA%B0%E0%AB%80-%E0%AA%95%E0%AB%87%E0%AA%B2%E0%AB%8D%E0%AA%95%E0%AB%8D%E0%AA%AF%E0%AB%81%E0%AA%B2%E0%AB%87%E0%AA%9F%E0%AA%B0)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/gu/llms.txt)

આ કેલ્ક્યુલેટર સૂચક છે અને ખાસ કરીને સગર્ભાવસ્થા, માંદગી અથવા 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોના કિસ્સામાં, ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાતની સલાહને બદલતું નથી.

## વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

### તમે કયા ફોર્મ્યુલાનો ઉપયોગ કરો છો?

Mifflin-St Jeor, મૂળભૂત ચયાપચયનો અંદાજ કાઢવા માટે પરામર્શમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાય છે, તમારી પ્રવૃત્તિ અનુસાર એક પરિબળ દ્વારા ગુણાકાર કરવામાં આવે છે.

### પ્રોટીન વજન દીઠ કિલો કેમ જાય છે?

કારણ કે પ્રોટીનની જરૂરિયાત તમારા બોડી માસ અને તમારા ધ્યેય પર આધારિત છે, કેલરીની નિશ્ચિત ટકાવારી પર નહીં.

### શું તમે મારો ડેટા સાચવો છો?

ના. ગણતરી તમારા બ્રાઉઝરમાં કરવામાં આવે છે અને કોઈપણ સર્વરને મોકલવામાં આવતી નથી.

### હું YouMealPlan માં પરિણામનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકું?

એપ્લિકેશનમાં આ કેલરી અને મેક્રોને દૈનિક ધ્યેય તરીકે સેટ કરો અને તમે જોશો કે તમારું સાપ્તાહિક મેનૂ એક સાથે બંધબેસે છે કે નહીં.

- [આ ઉદ્દેશ્યને બંધબેસતા મેનૂની યોજના બનાવો](https://app.youmealplan.com/)