# חשב ועיין בקלוריות ובפקודות המאקרו של הארוחות שלך

> הוסף מידע תזונתי למתכונים שלך או תן ל-AI להעריך אותו עבורך. הגדירו את המטרות היומיות שלכם ובדקו את הקלוריות והרכיבים התזונתיים של הארוחות שתכננתם.

- [Source](https://youmealplan.com/he/%D7%9E%D7%A2%D7%A7%D7%91-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%90%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/he/llms.txt)

## קבל מידע תזונתי עבור המתכונים שלך

הוסף קלוריות, פחמימות, חלבון, שומן, סוכר וסיבים למתכונים שלך, או תן ל-AI להעריך אותם עבורך. אתה יכול גם לתאר מנה במילים שלך כדי לקבל הערכה תזונתית.

## הגדר את המטרות היומיות שלך

הגדר יעד יומי לקלוריות, פחמימות, חלבון ושומן, או השתמש במחשבון שלנו כדי לקבל קו בסיס המבוסס על הצרכים והיעדים שלך.

## בדוק את הקלוריות והמאקרו שלך עבור כל יום

סקור את הקלוריות והמקרו-נוטריינטים בתפריט היומי שלך והשווה אותם ליעדים שלך. ראה במבט חטוף כמה יש לך וכמה נשאר לך לצרוך.

## שאלות נפוצות

### האם הערכת AI מדויקת?

זה מעיד: חלק מהמרכיבים והכמויות של המתכון. אם אתה יודע את הערך המדויק של מוצר, ערוך אותו והוא יישמר.

### האם אני צריך לחפש מזון במאגר מידע?

לא. ה-AI מעריך מהמתכון שלך; אתה כותב רק מה שאתה מבשל.

### האם זה שימושי לירידה במשקל או לעלייה בשריר?

הוא משמש לתכנון תפריט במסגרת יעד קלוריות ומקרו. זה לא תחליף לעצת רופא או דיאטנית.

### האם זה מחשב את הקלוריות היומיות שלי?

כן, עם מחשבון הקלוריות והמקרו בחינם, ללא רישום.

### האם אני יכול לראות את הסכום הכולל של השבוע?

אתה רואה את הסכום הכולל עבור כל יום בתפריט ולכל מתכון למנה.

- [חשב מידע תזונתי](https://app.youmealplan.com/)