# दैनिक कैलोरी और मैक्रो कैलकुलेटर

> अपना डेटा दर्ज करें और अपने उद्देश्य के अनुसार अपना अनुमानित ऊर्जा व्यय और मैक्रोज़ का वितरण प्राप्त करें। यह एक ओरिएंटेशन है, कोई मेडिकल योजना नहीं.

- [Source](https://youmealplan.com/hi/%E0%A4%89%E0%A4%AA%E0%A4%95%E0%A4%B0%E0%A4%A3/%E0%A4%95%E0%A5%88%E0%A4%B2%E0%A5%8B%E0%A4%B0%E0%A5%80-%E0%A4%95%E0%A5%88%E0%A4%B2%E0%A4%95%E0%A5%81%E0%A4%B2%E0%A5%87%E0%A4%9F%E0%A4%B0)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/hi/llms.txt)

यह कैलकुलेटर सांकेतिक है और डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ की सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करता है, खासकर गर्भावस्था, बीमारी या 18 वर्ष से कम उम्र के लोगों के मामले में।

## अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

### आप किस सूत्र का उपयोग करते हैं?

Mifflin-St Jeor, बेसल चयापचय का अनुमान लगाने के लिए परामर्श में सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, जिसे आपकी गतिविधि के अनुसार एक कारक से गुणा किया जाता है।

### प्रति किलो वजन के हिसाब से प्रोटीन क्यों जाता है?

क्योंकि प्रोटीन की आवश्यकता आपके शरीर के द्रव्यमान और आपके लक्ष्य पर निर्भर करती है, कैलोरी के निश्चित प्रतिशत पर नहीं।

### क्या आप मेरा डेटा सहेजते हैं?

नहीं, गणना आपके ब्राउज़र में की जाती है और किसी सर्वर पर नहीं भेजी जाती है।

### मैं YouMealPlan में परिणाम का उपयोग कैसे करूं?

ऐप में इन कैलोरी और मैक्रोज़ को दैनिक लक्ष्य के रूप में सेट करें और आप देखेंगे कि आपका साप्ताहिक मेनू एक साथ फिट बैठता है या नहीं।

- [एक ऐसे मेनू की योजना बनाएं जो इस उद्देश्य के अनुकूल हो](https://app.youmealplan.com/)