# साप्ताहिक मेन्यू बनाएँ, AI से रेसिपी सेव करें और खरीदारी सूची तैयार करें

> Instagram, TikTok, YouTube या किसी वेबसाइट का लिंक पेस्ट करें और AI सामग्री व विधि निकाल देगा। सप्ताह की योजना बनाएँ, खरीदारी सूची अपने आप तैयार करें और चाहें तो कैलोरी व मैक्रो भी ट्रैक करें।

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- [साप्ताहिक मेनू प्लानर: अपने भोजन को मिनटों में व्यवस्थित करें](https://youmealplan.com/hi/%E0%A4%B8%E0%A4%BE%E0%A4%AA%E0%A5%8D%E0%A4%A4%E0%A4%BE%E0%A4%B9%E0%A4%BF%E0%A4%95-%E0%A4%AD%E0%A5%8B%E0%A4%9C%E0%A4%A8-%E0%A4%AF%E0%A5%8B%E0%A4%9C%E0%A4%A8%E0%A4%BE%E0%A4%95%E0%A4%BE%E0%A4%B0/index.md): पूरे सप्ताह के लिए अपने भोजन को एक ही स्क्रीन से व्यवस्थित करें। अपनी रेसिपी जोड़ें, भागों को समायोजित करें और स्वचालित रूप से अपनी खरीदारी सूची तैयार करें।
- [एआई के साथ अपने व्यंजनों को आसानी से सहेजें](https://youmealplan.com/hi/%E0%A4%8F%E0%A4%86%E0%A4%88-%E0%A4%B8%E0%A5%87-%E0%A4%B0%E0%A5%87%E0%A4%B8%E0%A4%BF%E0%A4%AA%E0%A5%80-%E0%A4%B8%E0%A4%B9%E0%A5%87%E0%A4%9C%E0%A5%87%E0%A4%82/index.md): Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest या किसी वेबसाइट से एक रेसिपी लिंक चिपकाएँ और AI को सामग्री और चरण निकालने दें। आप व्यंजनों को फोटो से भी सहेज सकते हैं या उन्हें हाथ से जोड़ सकते हैं।
- [अपने मेनू से अपनी खरीदारी सूची बनाएं](https://youmealplan.com/hi/%E0%A4%B8%E0%A5%8D%E0%A4%B5%E0%A4%9A%E0%A4%BE%E0%A4%B2%E0%A4%BF%E0%A4%A4-%E0%A4%96%E0%A4%B0%E0%A5%80%E0%A4%A6%E0%A4%BE%E0%A4%B0%E0%A5%80-%E0%A4%B8%E0%A5%82%E0%A4%9A%E0%A5%80/index.md): सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं और अपनी सूची में आवश्यक सामग्री आसानी से जोड़ें। उन्हें श्रेणियों के आधार पर व्यवस्थित करें, जो आपने पहले ही खरीदा है उसे चिह्नित करें और जब चाहें उत्पाद जोड़ें।
- [अपने भोजन की कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की गणना करें और देखें](https://youmealplan.com/hi/%E0%A4%95%E0%A5%88%E0%A4%B2%E0%A5%8B%E0%A4%B0%E0%A5%80-%E0%A4%94%E0%A4%B0-%E0%A4%AA%E0%A5%8B%E0%A4%B7%E0%A4%95-%E0%A4%A4%E0%A4%A4%E0%A5%8D%E0%A4%B5-%E0%A4%9F%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A5%88%E0%A4%95%E0%A4%B0/index.md): अपने व्यंजनों में पोषण संबंधी जानकारी जोड़ें या एआई को आपके लिए इसका अनुमान लगाने दें। अपने दैनिक लक्ष्यों को परिभाषित करें और आपके द्वारा नियोजित भोजन की कैलोरी और पोषक तत्वों की जांच करें।
- [दैनिक कैलोरी और मैक्रो कैलकुलेटर](https://youmealplan.com/hi/%E0%A4%89%E0%A4%AA%E0%A4%95%E0%A4%B0%E0%A4%A3/%E0%A4%95%E0%A5%88%E0%A4%B2%E0%A5%8B%E0%A4%B0%E0%A5%80-%E0%A4%95%E0%A5%88%E0%A4%B2%E0%A4%95%E0%A5%81%E0%A4%B2%E0%A5%87%E0%A4%9F%E0%A4%B0/index.md): अपना डेटा दर्ज करें और अपने उद्देश्य के अनुसार अपना अनुमानित ऊर्जा व्यय और मैक्रोज़ का वितरण प्राप्त करें। यह एक ओरिएंटेशन है, कोई मेडिकल योजना नहीं.

## मार्गदर्शक

- [Instagram (और TikTok या YouTube) से रेसिपी को अपनी रेसिपी बुक में कैसे सहेजें](https://youmealplan.com/hi/%E0%A4%AE%E0%A4%BE%E0%A4%B0%E0%A5%8D%E0%A4%97%E0%A4%A6%E0%A4%B0%E0%A5%8D%E0%A4%B6%E0%A4%BF%E0%A4%95%E0%A4%BE/%E0%A4%87%E0%A4%82%E0%A4%B8%E0%A5%8D%E0%A4%9F%E0%A4%BE%E0%A4%97%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%AE-%E0%A4%B0%E0%A5%87%E0%A4%B8%E0%A4%BF%E0%A4%AA%E0%A5%80-%E0%A4%B8%E0%A4%B9%E0%A5%87%E0%A4%9C%E0%A5%87%E0%A4%82/index.md)

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