# Napi kalória és makró kalkulátor

> Adja meg adatait, és kapja meg becsült energiafelhasználását és a makrók eloszlását a célnak megfelelően. Ez egy orientáció, nem egy orvosi terv.

- [Source](https://youmealplan.com/hu/eszkozok/kaloriakalkulator)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/hu/llms.txt)

Ez a kalkulátor tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvos vagy dietetikus tanácsát, különösen terhesség, betegség vagy 18 éven aluliak esetén.

## Gyakran ismételt kérdések

### Milyen formulát használsz?

Mifflin-St Jeor, a konzultáció során leggyakrabban használt alapanyagcsere becslésére, szorozva az Ön aktivitásának megfelelő tényezővel.

### Miért megy a fehérje súlykilóra?

Mert a fehérjeszükséglet a testtömegedtől és a célodtól függ, nem a kalória meghatározott százalékától.

### Elmented az adataimat?

Nem. A számítás az Ön böngészőjében történik, és nem küldi el egyik szerverre sem.

### Hogyan használhatom az eredményt a YouMealPlan-ben?

Állítsa be ezeket a kalóriákat és makrókat napi célként az alkalmazásban, és látni fogja, hogy a heti menü passzol-e egymáshoz.

- [Tervezz meg egy menüt, amely megfelel ennek a célnak](https://app.youmealplan.com/)