# Calcolatore di calorie giornaliere e macro

> Inserisci i tuoi dati e ottieni la tua spesa energetica stimata e una distribuzione dei macro in base al tuo obiettivo. È un orientamento, non un piano medico.

- [Source](https://youmealplan.com/it/strumenti/calcolatore-calorie)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/it/llms.txt)

Questo calcolatore è indicativo e non sostituisce il consiglio di un medico o di un dietologo, soprattutto in caso di gravidanza, malattia o di età inferiore ai 18 anni.

## Domande frequenti

### Che formula usi?

Mifflin-St Jeor, il più utilizzato in consultazione per stimare il metabolismo basale, moltiplicato per un fattore in base alla tua attività.

### Perché le proteine vanno per ogni chilo di peso?

Perché il fabbisogno di proteine dipende dalla massa corporea e dal tuo obiettivo, non da una percentuale fissa di calorie.

### Salvi i miei dati?

No. Il calcolo viene effettuato nel tuo browser e non viene inviato a nessun server.

### Come posso utilizzare il risultato in YouMealPlan?

Imposta queste calorie e macro come obiettivo giornaliero nell'app e vedrai se il tuo menu settimanale si adatta bene.

- [Pianifica un menu adatto a questo obiettivo](https://app.youmealplan.com/)