# 食事のカロリーと主要栄養素を計算して参照する

> レシピに栄養情報を追加したり、AI に栄養情報を推定させたりできます。毎日の目標を定義し、計画した食事のカロリーと栄養素を確認します。

- [Source](https://youmealplan.com/ja/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E6%A0%84%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E3%81%AE%E8%A8%98%E9%8C%B2)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/ja/llms.txt)

## レシピの栄養情報を取得する

カロリー、炭水化物、タンパク質、脂肪、砂糖、繊維をレシピに追加するか、AI にそれらを推定させます。自分の言葉で料理を説明して、栄養価を見積もることもできます。

## 毎日の目標を定義する

カロリー、炭水化物、タンパク質、脂肪の毎日の目標を設定するか、計算機を使用してニーズと目標に基づいたベースラインを取得します。

## 毎日のカロリーと主要栄養素を確認する

毎日のメニューのカロリーと主要栄養素を見直し、目標と比較してください。どれくらいの量を持っているか、どれだけ消費できるかが一目でわかります。

## よくある質問

### AIの見積もりは正確ですか？

これはレシピの材料と分量の一部を示すものです。製品の正確な値がわかっている場合は、それを編集すると保存されます。

### データベースで食品を検索する必要がありますか?

いいえ。AI はレシピから推定します。自分が作ったものだけを書きます。

### 体重を減らしたり、筋肉を増やしたりするのに役立ちますか？

カロリーと主要栄養素の目標内でメニューを計画するために使用されます。医師や栄養士のアドバイスに代わるものではありません。

### 毎日のカロリーを計算してくれるのでしょうか？

はい、無料のカロリー計算機と主要栄養素計算機を登録なしでご利用いただけます。

### その週の合計を見ることはできますか?

毎日のメニューと各レシピの 1 食分あたりの合計が表示されます。

- [栄養成分を計算する](https://app.youmealplan.com/)