# ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

> ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಒಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಯೋಜನೆ ಅಲ್ಲ.

- [Source](https://youmealplan.com/kn/%E0%B2%89%E0%B2%AA%E0%B2%95%E0%B2%B0%E0%B2%A3%E0%B2%97%E0%B2%B3%E0%B3%81/%E0%B2%95%E0%B3%8D%E0%B2%AF%E0%B2%BE%E0%B2%B2%E0%B3%8B%E0%B2%B0%E0%B2%BF-%E0%B2%95%E0%B3%8D%E0%B2%AF%E0%B2%BE%E0%B2%B2%E0%B3%8D%E0%B2%95%E0%B3%81%E0%B2%B2%E0%B3%87%E0%B2%9F%E0%B2%B0%E0%B3%8D)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/kn/llms.txt)

ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು.

## ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

### ನೀವು ಯಾವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?

Mifflin-St Jeor, ತಳದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅಂಶದಿಂದ ಗುಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

### ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ?

ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅಗತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸ್ಥಿರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಲ್ಲ.

### ನೀವು ನನ್ನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಇಲ್ಲ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸರ್ವರ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

### YouMealPlan ನಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

- [ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ](https://app.youmealplan.com/)