# ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

> ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ AI ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಜಿಸಿರುವ ಊಟದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

- [Source](https://youmealplan.com/kn/%E0%B2%95%E0%B3%8D%E0%B2%AF%E0%B2%BE%E0%B2%B2%E0%B3%8B%E0%B2%B0%E0%B2%BF-%E0%B2%AE%E0%B2%A4%E0%B3%8D%E0%B2%A4%E0%B3%81-%E0%B2%AA%E0%B3%8B%E0%B2%B7%E0%B2%95%E0%B2%BE%E0%B2%82%E0%B2%B6-%E0%B2%9F%E0%B3%8D%E0%B2%B0%E0%B3%8D%E0%B2%AF%E0%B2%BE%E0%B2%95%E0%B2%B0%E0%B3%8D)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/kn/llms.txt)

## ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ AI ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂದಾಜು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

## ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

## ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಎಷ್ಟು ಇದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.

## ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

### AI ಅಂದಾಜು ನಿಖರವಾಗಿದೆಯೇ?

ಇದು ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ: ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಭಾಗ. ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಖರವಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

### ನಾನು ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಬೇಕೇ?

ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ AI ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ; ನೀವು ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬರೆಯುತ್ತೀರಿ.

### ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಗುರಿಯೊಳಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.

### ಇದು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಉಚಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೋಂದಣಿ ಇಲ್ಲದೆ.

### ನಾನು ವಾರದ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ನೋಡಬಹುದೇ?

ನೀವು ಮೆನುವಿನ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

- [ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ](https://app.youmealplan.com/)