# Dienos kalorijų ir makro skaičiuoklė

> Įveskite duomenis ir gaukite apskaičiuotas energijos sąnaudas bei makrokomandų pasiskirstymą pagal savo tikslą. Tai orientacija, o ne medicininis planas.

- [Source](https://youmealplan.com/lt/irankiai/kaloriju-skaiciuokle)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/lt/llms.txt)

Ši skaičiuoklė yra orientacinė ir nepakeičia gydytojo ar dietologo patarimo, ypač nėštumo, ligos ar jaunesnių nei 18 metų atveju.

## Dažnai užduodami klausimai

### Kokią formulę naudojate?

Mifflin-St Jeor, dažniausiai naudojamas konsultacijoje norint įvertinti bazinį metabolizmą, padaugintas iš koeficiento pagal jūsų veiklą.

### Kodėl baltymai patenka į kilogramą svorio?

Nes baltymų poreikis priklauso nuo jūsų kūno masės ir jūsų tikslo, o ne nuo fiksuoto kalorijų procento.

### Ar išsaugote mano duomenis?

Ne. Skaičiavimas atliekamas jūsų naršyklėje ir nesiunčiamas į jokį serverį.

### Kaip naudoti rezultatą YouMealPlan?

Nustatykite šias kalorijas ir makrokomandas kaip dienos tikslą programoje ir pamatysite, ar jūsų savaitės meniu dera.

- [Suplanuokite šį tikslą atitinkantį meniu](https://app.youmealplan.com/)