# Apskaičiuokite ir pasidomėkite savo patiekalų kalorijomis ir makrokomandomis

> Pridėkite maistinės informacijos prie savo receptų arba leiskite dirbtiniam intelektui ją įvertinti už jus. Apibrėžkite savo dienos tikslus ir patikrinkite suplanuotų patiekalų kalorijas ir maistines medžiagas.

- [Source](https://youmealplan.com/lt/kaloriju-ir-makroelementu-sekimas)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/lt/llms.txt)

## Gaukite informacijos apie savo receptų mitybą

Į savo receptus įtraukite kalorijų, angliavandenių, baltymų, riebalų, cukraus ir skaidulų arba leiskite dirbtiniam intelektui juos įvertinti už jus. Taip pat galite apibūdinti patiekalą savais žodžiais, kad gautumėte maistinę vertę.

## Apibrėžkite savo dienos tikslus

Nustatykite dienos kalorijų, angliavandenių, baltymų ir riebalų tikslą arba naudokite mūsų skaičiuoklę, kad gautumėte pradinį rodiklį pagal savo poreikius ir tikslus.

## Patikrinkite kiekvienos dienos kalorijas ir makrokomandas

Peržiūrėkite savo dienos meniu kalorijas ir makroelementus ir palyginkite juos su savo tikslais. Iš pirmo žvilgsnio pamatysite, kiek turite ir kiek liko suvartoti.

## Dažnai užduodami klausimai

### Ar AI įvertinimas yra tikslus?

Tai yra orientacinis: dalis ingredientų ir recepto kiekių. Jei žinote tikslią produkto vertę, redaguokite ją ir ji bus išsaugota.

### Ar reikia ieškoti maisto produktų duomenų bazėje?

Ne. AI įvertinimai pagal jūsų receptą; Jūs rašote tik tai, ką gaminate.

### Ar tai naudinga norint numesti svorio ar priaugti raumenų?

Jis naudojamas meniu planuoti pagal kalorijų ir makroekonominį tikslą. Tai nepakeičia gydytojo ar dietologo patarimo.

### Ar jis apskaičiuoja mano dienos kalorijas?

Taip, su nemokama kalorijų ir makrokomandų skaičiuokle, be registracijos.

### Ar galiu pamatyti visą savaitės sumą?

Matote bendrą kiekvienos meniu dienos ir kiekvieno recepto porcijai sumą.

- [Apskaičiuokite informaciją apie maistingumą](https://app.youmealplan.com/)