# YouMealPlan

> Ielīmē saiti no Instagram, TikTok, YouTube vai jebkuras vietnes, un MI iegūs sastāvdaļas un soļus. Plāno nedēļu, automātiski izveido iepirkumu sarakstu un, ja vēlies, seko kalorijām un makroelementiem.

## Sākums

- [Plāno nedēļas ēdienkarti, saglabā receptes ar MI un izveido iepirkumu sarakstu](https://youmealplan.com/lv/index.md)

## Produkts

- [Iknedēļas ēdienkartes plānotājs: sakārtojiet maltītes dažu minūšu laikā](https://youmealplan.com/lv/nedelas-edienkartes-planotajs/index.md): Sakārtojiet maltītes visai nedēļai no viena ekrāna. Pievienojiet savas receptes, pielāgojiet porcijas un automātiski izveidojiet savu iepirkumu sarakstu.
- [Ērti saglabājiet savas receptes, izmantojot AI](https://youmealplan.com/lv/saglabat-receptes-ar-mi/index.md): Ielīmējiet receptes saiti no Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest vai vietnes un ļaujiet AI iegūt sastāvdaļas un darbības. Varat arī saglabāt receptes no fotoattēla vai pievienot tās ar roku.
- [Izveidojiet savu iepirkumu sarakstu no savas ēdienkartes](https://youmealplan.com/lv/automatisks-iepirkumu-saraksts/index.md): Plānojiet savas nedēļas ēdienreizes un vienkārši pievienojiet vajadzīgās sastāvdaļas savam sarakstam. Sakārtojiet tos pēc kategorijām, atzīmējiet to, ko jau esat iegādājies, un pievienojiet produktus, kad vien vēlaties.
- [Aprēķiniet un konsultējieties ar ēdienreižu kalorijām un makro](https://youmealplan.com/lv/kaloriju-un-makroelementu-uzskaite/index.md): Pievienojiet savām receptēm informāciju par uzturvērtību vai ļaujiet AI to novērtēt jūsu vietā. Nosakiet savus ikdienas mērķus un pārbaudiet plānoto ēdienreižu kaloriju un uzturvielu daudzumu.
- [Dienas kaloriju un makro kalkulators](https://youmealplan.com/lv/riki/kaloriju-kalkulators/index.md): Ievadiet savus datus un iegūstiet aptuvenos enerģijas izdevumus un makro sadalījumu atbilstoši jūsu mērķim. Tā ir orientācija, nevis medicīnisks plāns.

## Ceļveži

- [Kā saglabāt receptes no Instagram (un TikTok vai YouTube) savā recepšu grāmatā](https://youmealplan.com/lv/celvezi/saglabat-instagram-receptes/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [Kontakti](https://youmealplan.com/lv/kontakti)