# Iknedēļas ēdienkartes plānotājs: sakārtojiet maltītes dažu minūšu laikā

> Sakārtojiet maltītes visai nedēļai no viena ekrāna. Pievienojiet savas receptes, pielāgojiet porcijas un automātiski izveidojiet savu iepirkumu sarakstu.

- [Source](https://youmealplan.com/lv/nedelas-edienkartes-planotajs)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/lv/llms.txt)

## Plānojiet savu nedēļas ēdienkarti

Vienā ekrānā organizējiet brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas no pirmdienas līdz svētdienai. Plānojiet katru dienu ar savām iecienītākajām receptēm, pielāgojiet ēdienkarti un atkārtoti izmantojiet jau zināmās ēdienkartes.

## Pievienojiet savas receptes

Saglabājiet savas receptes, uzņemot fotoattēlu, vai importējiet tās no Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest vai vietnes. AI izvelk sastāvdaļas un darbības, lai jūs varētu tos pārskatīt, rediģēt un pievienot savai iknedēļas ēdienkartei.

## Pārbaudiet uzturvērtības informāciju

Norādiet, cik cilvēku gatavojas ēst, un pielāgojiet porcijas, neveicot matemātiku. Varat arī pārbaudīt katras dienas kalorijas un makroelementus, lai uzzinātu savas ēdienkartes uzturvērtības informāciju.

## Izveidojiet savu iepirkumu sarakstu

Kad esat pabeidzis ēdienkartes plānošanu, YouMealPlan apkopo sastāvdaļas visām jūsu receptēm un automātiski izveido iepirkumu sarakstu. Sastāvdaļas ir sagrupētas, lai jūs varētu viegli atrast to, kas jums nepieciešams, un pārbaudīt, kas jums jau ir.

## Kopīgojiet savu ēdienkarti un iepirkumu sarakstu

Kopīgojiet ēdienkarti un iepirkumu sarakstu ar savu partneri vai ģimeni, lai kopīgi organizētu nedēļas maltītes un zinātu, kas viņiem ir jāiegādājas.

## Bieži uzdotie jautājumi

### Vai tas ir bez maksas?

Jā. Lejupielādējiet lietotni un plāns ir bezmaksas. Līdzekļiem, kas izmanto mākslīgo intelektu, ir bezmaksas dienas kvota; Ja jums ir nepieciešams vairāk, ir izvēles abonements.

### Uz kādām ierīcēm tas darbojas?

iPhone un iPad, Android, macOS, Windows un tīmekļa pārlūkprogramma. Visā tiek sinhronizēts viens un tas pats konts.

### Vai es varu dalīties ēdienkartē ar savu partneri vai ģimeni?

Jā. Izvēlne un iepirkumu saraksts tiek koplietoti, un visas izmaiņas tiek rādītas visās ierīcēs.

### Vai man receptes jāraksta ar roku?

Nē. Varat nofotografēt recepti vai ielīmēt saiti no Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest vai vietnes, un mākslīgais intelekts izvelk sastāvdaļas un darbības, ko varat pārskatīt.

### Vai tas skaita kalorijas?

Tikai tad, ja vēlaties. Katrā receptē var būt kalorijas un makro, ko aprēķinājis AI vai rakstījis jūs, un izvēlnē tiek parādīta katras dienas kopsumma.

- [Izveidojiet manu nedēļas ēdienkarti](https://app.youmealplan.com/)