# Dienas kaloriju un makro kalkulators

> Ievadiet savus datus un iegūstiet aptuvenos enerģijas izdevumus un makro sadalījumu atbilstoši jūsu mērķim. Tā ir orientācija, nevis medicīnisks plāns.

- [Source](https://youmealplan.com/lv/riki/kaloriju-kalkulators)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/lv/llms.txt)

Šis kalkulators ir orientējošs un neaizstāj ārsta vai dietologa ieteikumus, īpaši grūtniecības, slimības vai personām, kas jaunākas par 18 gadiem.

## Bieži uzdotie jautājumi

### Kādu formulu tu lieto?

Mifflin-St Jeor, konsultācijās visbiežāk izmantotais, lai novērtētu bazālo metabolismu, reizināts ar koeficientu atbilstoši jūsu aktivitātei.

### Kāpēc olbaltumvielas iet uz kilogramu svara?

Jo nepieciešamība pēc olbaltumvielām ir atkarīga no ķermeņa masas un mērķa, nevis noteikta kaloriju procentuālā daudzuma.

### Vai saglabājat manus datus?

Nē. Aprēķins tiek veikts jūsu pārlūkprogrammā un netiek nosūtīts nevienam serverim.

### Kā izmantot rezultātu YouMealPlan?

Iestatiet šīs kalorijas un makro kā ikdienas mērķi lietotnē, un jūs redzēsiet, vai jūsu nedēļas ēdienkarte sader kopā.

- [Plānojiet ēdienkarti, kas atbilst šim mērķim](https://app.youmealplan.com/)