# പ്രതിദിന കലോറിയും മാക്രോ കാൽക്കുലേറ്ററും

> നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നൽകുക, നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശം അനുസരിച്ച് ഊർജ ചെലവും മാക്രോകളുടെ വിതരണവും നേടുക. ഇതൊരു ഓറിയൻ്റേഷനാണ്, ഒരു മെഡിക്കൽ പ്ലാനല്ല.

- [Source](https://youmealplan.com/ml/%E0%B4%89%E0%B4%AA%E0%B4%95%E0%B4%B0%E0%B4%A3%E0%B4%99%E0%B5%8D%E0%B4%99%E0%B5%BE/%E0%B4%95%E0%B4%B2%E0%B5%8B%E0%B4%B1%E0%B4%BF-%E0%B4%95%E0%B4%BE%E0%B5%BD%E0%B4%95%E0%B5%8D%E0%B4%95%E0%B5%81%E0%B4%B2%E0%B5%87%E0%B4%B1%E0%B5%8D%E0%B4%B1%E0%B5%BC)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/ml/llms.txt)

ഈ കാൽക്കുലേറ്റർ സൂചകമാണ് കൂടാതെ ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ ഡയറ്റീഷ്യൻ്റെയോ ഉപദേശം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭധാരണം, അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർ.

## പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

### നിങ്ങൾ എന്ത് ഫോർമുലയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

Mifflin-St Jeor, ബേസൽ മെറ്റബോളിസം കണക്കാക്കാൻ കൺസൾട്ടേഷനിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനനുസരിച്ച് ഒരു ഘടകം കൊണ്ട് ഗുണിക്കുക.

### ഒരു കിലോ ഭാരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ പോകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കാരണം പ്രോട്ടീൻ്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തെയും ലക്ഷ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കലോറിയുടെ ഒരു നിശ്ചിത ശതമാനമല്ല.

### നിങ്ങൾ എൻ്റെ ഡാറ്റ സംരക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഇല്ല. കണക്കുകൂട്ടൽ നിങ്ങളുടെ ബ്രൗസറിലാണ് ചെയ്യുന്നത്, അത് ഒരു സെർവറിലേക്കും അയച്ചിട്ടില്ല.

### YouMealPlan-ൽ ഞാൻ എങ്ങനെ ഫലം ഉപയോഗിക്കും?

ആപ്പിൽ ഈ കലോറികളും മാക്രോകളും ഒരു പ്രതിദിന ലക്ഷ്യമായി സജ്ജീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര മെനു ഒന്നിച്ച് ചേരുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

- [ഈ ലക്ഷ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു മെനു ആസൂത്രണം ചെയ്യുക](https://app.youmealplan.com/)