# നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കലോറിയും മാക്രോകളും കണക്കാക്കുകയും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക

> നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ പോഷക വിവരങ്ങൾ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കായി അത് കണക്കാക്കാൻ AI-യെ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർവചിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കലോറിയും പോഷകങ്ങളും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക.

- [Source](https://youmealplan.com/ml/%E0%B4%95%E0%B4%B2%E0%B5%8B%E0%B4%B1%E0%B4%BF-%E0%B4%AA%E0%B5%8B%E0%B4%B7%E0%B4%95-%E0%B4%9F%E0%B5%8D%E0%B4%B0%E0%B4%BE%E0%B4%95%E0%B5%8D%E0%B4%95%E0%B5%BC)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/ml/llms.txt)

## നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ നേടുക

നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, ഫൈബർ എന്നിവ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ AI-യെ നിങ്ങൾക്കായി കണക്കാക്കാൻ അനുവദിക്കുക. പോഷകാഹാര കണക്ക് ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വാക്കുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിഭവം വിവരിക്കാം.

## നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർവ്വചിക്കുക

കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയ്ക്കായി പ്രതിദിന ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും ലക്ഷ്യങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി അടിസ്ഥാനം ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക.

## ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കലോറിയും മാക്രോകളും പരിശോധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിലെ കലോറിയും മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളും അവലോകനം ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഉണ്ടെന്നും ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ ശേഷിക്കുന്നുണ്ടെന്നും കാണുക.

## പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

### AI എസ്റ്റിമേറ്റ് കൃത്യമാണോ?

ഇത് സൂചനയാണ്: പാചകക്കുറിപ്പിൻ്റെ ചേരുവകളുടെയും അളവുകളുടെയും ഭാഗം. ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ കൃത്യമായ മൂല്യം നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, അത് എഡിറ്റുചെയ്യുക, അത് സംരക്ഷിക്കപ്പെടും.

### ഞാൻ ഒരു ഡാറ്റാബേസിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി തിരയേണ്ടതുണ്ടോ?

ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പിൽ നിന്ന് AI കണക്കാക്കുന്നു; നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നത് മാത്രമേ എഴുതൂ.

### ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണോ?

ഒരു കലോറിയും മാക്രോ ലക്ഷ്യവും ഉള്ളിൽ ഒരു മെനു ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ ഡയറ്റീഷ്യൻ്റെയോ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.

### ഇത് എൻ്റെ ദൈനംദിന കലോറി കണക്കാക്കുന്നുണ്ടോ?

അതെ, സൗജന്യ കലോറിയും മാക്രോ കാൽക്കുലേറ്ററും ഉപയോഗിച്ച്, രജിസ്ട്രേഷൻ ഇല്ലാതെ.

### ആഴ്‌ചയിലെ ആകെ തുക എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയുമോ?

മെനുവിലെ ഓരോ ദിവസവും ഓരോ സെർവിംഗിനുമുള്ള ആകെത്തുക നിങ്ങൾ കാണുന്നു.

- [പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ കണക്കാക്കുക](https://app.youmealplan.com/)