# YouMealPlan

> Instagram, TikTok, YouTube അല്ലെങ്കിൽ ഏത് വെബ്‌സൈറ്റിലെയും ലിങ്ക് പേസ്റ്റ് ചെയ്യൂ; AI ചേരുവകളും ഘട്ടങ്ങളും വേർതിരിക്കും. ആഴ്ച പ്ലാൻ ചെയ്യൂ, ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ് തനിയെ സൃഷ്ടിക്കൂ, വേണമെങ്കിൽ കലോറിയും മാക്രോകളും ട്രാക്ക് ചെയ്യൂ.

## വീട്

- [ആഴ്ച മെനു പ്ലാൻ ചെയ്യൂ, AI ഉപയോഗിച്ച് റെസിപ്പികൾ സേവ് ചെയ്ത് ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കൂ](https://youmealplan.com/ml/index.md)

## ഉൽപ്പന്നം

- [പ്രതിവാര മെനു പ്ലാനർ: മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കുക](https://youmealplan.com/ml/%E0%B4%AA%E0%B5%8D%E0%B4%B0%E0%B4%A4%E0%B4%BF%E0%B4%B5%E0%B4%BE%E0%B4%B0-%E0%B4%AD%E0%B4%95%E0%B5%8D%E0%B4%B7%E0%B4%A3-%E0%B4%AA%E0%B5%8D%E0%B4%B2%E0%B4%BE%E0%B4%A8%E0%B5%BC/index.md): ഒരൊറ്റ സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് ആഴ്‌ച മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ചേർക്കുക, ഭാഗങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ് സ്വയമേവ സൃഷ്ടിക്കുക.
- [AI ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എളുപ്പത്തിൽ സംരക്ഷിക്കുക](https://youmealplan.com/ml/%E0%B4%8E%E0%B4%90-%E0%B4%89%E0%B4%AA%E0%B4%AF%E0%B5%8B%E0%B4%97%E0%B4%BF%E0%B4%9A%E0%B5%8D%E0%B4%9A%E0%B5%8D-%E0%B4%AA%E0%B4%BE%E0%B4%9A%E0%B4%95%E0%B4%95%E0%B5%8D%E0%B4%95%E0%B5%81%E0%B4%B1%E0%B4%BF%E0%B4%AA%E0%B5%8D%E0%B4%AA%E0%B5%81%E0%B4%95%E0%B5%BE-%E0%B4%B8%E0%B5%82%E0%B4%95%E0%B5%8D%E0%B4%B7%E0%B4%BF%E0%B4%95%E0%B5%8D%E0%B4%95%E0%B5%81%E0%B4%95/index.md): Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വെബ്‌സൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പാചക ലിങ്ക് ഒട്ടിക്കുക, ചേരുവകളും ഘട്ടങ്ങളും എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റുചെയ്യാൻ AI-യെ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫോട്ടോയിൽ നിന്ന് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സംരക്ഷിക്കാനോ കൈകൊണ്ട് ചേർക്കാനോ കഴിയും.
- [നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുക](https://youmealplan.com/ml/%E0%B4%B8%E0%B5%8D%E0%B4%B5%E0%B4%AF%E0%B4%AE%E0%B5%87%E0%B4%B5-%E0%B4%B7%E0%B5%8B%E0%B4%AA%E0%B5%8D%E0%B4%AA%E0%B4%BF%E0%B4%82%E0%B4%97%E0%B5%8D-%E0%B4%B2%E0%B4%BF%E0%B4%B8%E0%B5%8D%E0%B4%B1%E0%B5%8D%E0%B4%B1%E0%B5%8D/index.md): ആഴ്‌ചയിലെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്‌ത് നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിലേക്ക് ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ എളുപ്പത്തിൽ ചേർക്കുക. വിഭാഗങ്ങൾ അനുസരിച്ച് അവയെ ഓർഗനൈസ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ഇതിനകം വാങ്ങിയവ അടയാളപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക.
- [നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കലോറിയും മാക്രോകളും കണക്കാക്കുകയും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക](https://youmealplan.com/ml/%E0%B4%95%E0%B4%B2%E0%B5%8B%E0%B4%B1%E0%B4%BF-%E0%B4%AA%E0%B5%8B%E0%B4%B7%E0%B4%95-%E0%B4%9F%E0%B5%8D%E0%B4%B0%E0%B4%BE%E0%B4%95%E0%B5%8D%E0%B4%95%E0%B5%BC/index.md): നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ പോഷക വിവരങ്ങൾ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കായി അത് കണക്കാക്കാൻ AI-യെ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർവചിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കലോറിയും പോഷകങ്ങളും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- [പ്രതിദിന കലോറിയും മാക്രോ കാൽക്കുലേറ്ററും](https://youmealplan.com/ml/%E0%B4%89%E0%B4%AA%E0%B4%95%E0%B4%B0%E0%B4%A3%E0%B4%99%E0%B5%8D%E0%B4%99%E0%B5%BE/%E0%B4%95%E0%B4%B2%E0%B5%8B%E0%B4%B1%E0%B4%BF-%E0%B4%95%E0%B4%BE%E0%B5%BD%E0%B4%95%E0%B5%8D%E0%B4%95%E0%B5%81%E0%B4%B2%E0%B5%87%E0%B4%B1%E0%B5%8D%E0%B4%B1%E0%B5%BC/index.md): നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നൽകുക, നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശം അനുസരിച്ച് ഊർജ ചെലവും മാക്രോകളുടെ വിതരണവും നേടുക. ഇതൊരു ഓറിയൻ്റേഷനാണ്, ഒരു മെഡിക്കൽ പ്ലാനല്ല.

## വഴികാട്ടികൾ

- [നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് പുസ്തകത്തിലേക്ക് Instagram (ഒപ്പം TikTok അല്ലെങ്കിൽ YouTube) നിന്ന് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം](https://youmealplan.com/ml/%E0%B4%AE%E0%B4%BE%E0%B5%BC%E0%B4%97%E0%B5%8D%E0%B4%97%E0%B4%A6%E0%B5%BC%E0%B4%B6%E0%B4%BF/%E0%B4%87%E0%B5%BB%E0%B4%B8%E0%B5%8D%E0%B4%B1%E0%B5%8D%E0%B4%B1%E0%B4%BE%E0%B4%97%E0%B5%8D%E0%B4%B0%E0%B4%BE%E0%B4%82-%E0%B4%AA%E0%B4%BE%E0%B4%9A%E0%B4%95%E0%B4%95%E0%B5%8D%E0%B4%95%E0%B5%81%E0%B4%B1%E0%B4%BF%E0%B4%AA%E0%B5%8D%E0%B4%AA%E0%B5%81%E0%B4%95%E0%B5%BE-%E0%B4%B8%E0%B5%82%E0%B4%95%E0%B5%8D%E0%B4%B7%E0%B4%BF%E0%B4%95%E0%B5%8D%E0%B4%95%E0%B5%81%E0%B4%95/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [ബന്ധപ്പെടുക](https://youmealplan.com/ml/%E0%B4%AC%E0%B4%A8%E0%B5%8D%E0%B4%A7%E0%B4%AA%E0%B5%8D%E0%B4%AA%E0%B5%86%E0%B4%9F%E0%B5%81%E0%B4%95)