# YouMealPlan

> Tampal pautan daripada Instagram, TikTok, YouTube atau mana-mana laman dan AI akan mengekstrak bahan serta langkah. Rancang minggu anda, jana senarai beli-belah secara automatik dan, jika mahu, pantau kalori serta makro.

## Rumah

- [Rancang menu mingguan, simpan resipi dengan AI dan bina senarai beli-belah](https://youmealplan.com/ms/index.md)

## produk

- [Perancang Menu Mingguan: Atur makanan anda dalam beberapa minit](https://youmealplan.com/ms/perancang-menu-mingguan/index.md): Atur makanan anda sepanjang minggu dari satu skrin. Tambahkan resipi anda, laraskan bahagian dan jana senarai beli-belah anda secara automatik.
- [Simpan resipi anda dengan mudah dengan AI](https://youmealplan.com/ms/simpan-resipi-dengan-ai/index.md): Tampal pautan resipi daripada Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest atau tapak web dan biarkan AI mengekstrak bahan dan langkahnya. Anda juga boleh menyimpan resipi daripada foto atau menambahnya dengan tangan.
- [Buat senarai beli-belah anda daripada menu anda](https://youmealplan.com/ms/senarai-beli-belah-automatik/index.md): Rancang makanan anda untuk minggu ini dan tambahkan bahan yang anda perlukan ke senarai anda dengan mudah. Susunkannya mengikut kategori, tandai apa yang telah anda beli dan tambah produk pada bila-bila masa anda mahu.
- [Kira dan rujuk kalori dan makro makanan anda](https://youmealplan.com/ms/pengira-kalori-makro/index.md): Tambahkan maklumat pemakanan pada resipi anda atau biarkan AI menganggarkannya untuk anda. Tentukan matlamat harian anda dan semak kalori dan nutrien makanan yang telah anda rancang.
- [Kalkulator Kalori dan Makro Harian](https://youmealplan.com/ms/alat/kalkulator-kalori/index.md): Masukkan data anda dan dapatkan anggaran perbelanjaan tenaga anda dan pengagihan makro mengikut objektif anda. Ia adalah orientasi, bukan rancangan perubatan.

## Pemandu

- [Cara menyimpan resipi daripada Instagram (dan TikTok atau YouTube) ke buku resipi anda](https://youmealplan.com/ms/panduan/simpan-resipi-instagram/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [Hubungi](https://youmealplan.com/ms/hubungi-kami)