# Beregn og se på kaloriene og makroene til måltidene dine

> Legg til ernæringsinformasjon i oppskriftene dine eller la AI anslå det for deg. Definer dine daglige mål og sjekk kaloriene og næringsstoffene i måltidene du har planlagt.

- [Source](https://youmealplan.com/nb/kalori-og-makrosporing)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/nb/llms.txt)

## Få næringsinformasjon for oppskriftene dine

Legg til kalorier, karbohydrater, protein, fett, sukker og fiber i oppskriftene dine, eller la AI anslå dem for deg. Du kan også beskrive en rett med egne ord for å få et næringsestimat.

## Definer dine daglige mål

Sett et daglig mål for kalorier, karbohydrater, protein og fett, eller bruk kalkulatoren vår for å få en baseline basert på dine behov og mål.

## Sjekk kalorier og makroer for hver dag

Se gjennom kaloriene og makronæringsstoffene i din daglige meny og sammenlign dem med målene dine. Se med et øyeblikk hvor mye du har og hvor mye du har igjen å konsumere.

## Ofte stilte spørsmål

### Er AI-estimatet nøyaktig?

Det er veiledende: en del av ingrediensene og mengdene i oppskriften. Hvis du vet den nøyaktige verdien av et produkt, rediger det og det vil bli lagret.

### Trenger jeg å søke etter matvarer i en database?

Nei. AI-estimatene fra oppskriften din; Du skriver bare det du lager.

### Er det nyttig for å gå ned i vekt eller få muskler?

Den brukes til å planlegge en meny innenfor et kalori- og makromål. Det er ikke en erstatning for råd fra en lege eller ernæringsfysiolog.

### Beregner den mine daglige kalorier?

Ja, med gratis kalori- og makrokalkulator, uten registrering.

### Kan jeg se totalen for uken?

Du ser summen for hver dag på menyen og for hver oppskrift per porsjon.

- [Beregn ernæringsinformasjon](https://app.youmealplan.com/)