# Daglig kalori- og makrokalkulator

> Skriv inn dataene dine og få ditt estimerte energiforbruk og en fordeling av makroer i henhold til målet ditt. Det er en orientering, ikke en medisinsk plan.

- [Source](https://youmealplan.com/nb/verktoy/kalorikalkulator)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/nb/llms.txt)

Denne kalkulatoren er veiledende og erstatter ikke råd fra lege eller kostholdsekspert, spesielt ved graviditet, sykdom eller personer under 18 år.

## Ofte stilte spørsmål

### Hvilken formel bruker du?

Mifflin-St Jeor, den mest brukte i konsultasjon for å estimere basal metabolisme, multiplisert med en faktor i henhold til aktiviteten din.

### Hvorfor går protein per kilo vekt?

Fordi behovet for protein avhenger av kroppsmassen din og målet ditt, ikke en fast prosentandel kalorier.

### Lagrer du dataene mine?

Nei. Beregningen gjøres i nettleseren din og sendes ikke til noen server.

### Hvordan bruker jeg resultatet i YouMealPlan?

Sett disse kaloriene og makroene som et daglig mål i appen, så ser du om ukemenyen din passer sammen.

- [Planlegg en meny som passer til dette målet](https://app.youmealplan.com/)