# ଦ Daily ନିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ମାକ୍ରୋ କାଲକୁଲେଟର |

> ତୁମର ତଥ୍ୟ ପ୍ରବେଶ କର ଏବଂ ତୁମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ତୁମର ଆନୁମାନିକ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ଏବଂ ମାକ୍ରୋ ବଣ୍ଟନ ପ୍ରାପ୍ତ କର | ଏହା ଏକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ, ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ନୁହେଁ |

- [Source](https://youmealplan.com/or/%E0%AC%89%E0%AC%AA%E0%AC%95%E0%AC%B0%E0%AC%A3/%E0%AC%95%E0%AD%8D%E0%AD%9F%E0%AC%BE%E0%AC%B2%E0%AD%8B%E0%AC%B0%E0%AD%80-%E0%AC%95%E0%AC%BE%E0%AC%B2%E0%AC%95%E0%AD%81%E0%AC%B2%E0%AD%87%E0%AC%9F%E0%AC%B0)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/or/llms.txt)

ଏହି କାଲକୁଲେଟର ସୂଚକ ଅଟେ ଏବଂ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ପରାମର୍ଶକୁ ବଦଳାଇ ନଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭଧାରଣ, ଅସୁସ୍ଥତା କିମ୍ବା 18 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ |

## ବାରମ୍ବାର ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ |

### ଆପଣ କେଉଁ ସୂତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?

Mifflin-St Jeor, ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଆକଳନ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶରେ ସର୍ବାଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅନୁଯାୟୀ ଏକ ଫ୍ୟାକ୍ଟର୍ ଦ୍ୱାରା ଗୁଣିତ |

### ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରତି କିଲୋ ଓଜନ କାହିଁକି ଯାଏ?

କାରଣ ପ୍ରୋଟିନର ଆବଶ୍ୟକତା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମାସ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, କ୍ୟାଲୋରୀର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରତିଶତ ନୁହେଁ |

### ତୁମେ ମୋର ତଥ୍ୟ ସଞ୍ଚୟ କର କି?

ନା। ଗଣନା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ରାଉଜରରେ କରାଯାଇଥାଏ ଏବଂ କ any ଣସି ସର୍ଭରକୁ ପଠାଯାଇନଥାଏ |

### YouMealPlan ରେ ମୁଁ ଫଳାଫଳକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବି?

ଏହି କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ମାକ୍ରୋଗୁଡ଼ିକୁ ଆପରେ ଏକ ଦ daily ନିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଭାବରେ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସାପ୍ତାହିକ ମେନୁ ଏକତ୍ର ଫିଟ୍ ଅଛି କି?

- [ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସହିତ ମେଳ ଖାଉଥିବା ଏକ ମେନୁ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ |](https://app.youmealplan.com/)