# Oblicz i sprawdź kalorie i makra swoich posiłków

> Dodaj informacje o wartościach odżywczych do swoich przepisów lub pozwól sztucznej inteligencji oszacować je za Ciebie. Określ swoje codzienne cele i sprawdź kalorie i składniki odżywcze zaplanowanych posiłków.

- [Source](https://youmealplan.com/pl/licznik-kalorii-i-makroskladnikow)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/pl/llms.txt)

## Uzyskaj informacje o wartości odżywczej swoich przepisów

Dodaj kalorie, węglowodany, białko, tłuszcz, cukier i błonnik do swoich przepisów lub pozwól sztucznej inteligencji oszacować je za Ciebie. Możesz także opisać danie własnymi słowami, aby uzyskać szacunkową wartość odżywczą.

## Określ swoje codzienne cele

Ustaw dzienny cel kalorii, węglowodanów, białka i tłuszczu lub skorzystaj z naszego kalkulatora, aby uzyskać wartość bazową na podstawie swoich potrzeb i celów.

## Sprawdzaj kalorie i makro na każdy dzień

Przejrzyj kalorie i makroskładniki w swoim codziennym menu i porównaj je z celami. Zobacz na pierwszy rzut oka, ile masz i ile jeszcze do spożycia.

## Często zadawane pytania

### Czy szacunki AI są dokładne?

Ma charakter orientacyjny: część składników i ilości podane w przepisie. Jeśli znasz dokładną wartość produktu, edytuj go, a zostanie zapisany.

### Czy muszę wyszukiwać produkty spożywcze w bazie danych?

Nie. AI szacuje na podstawie Twojego przepisu; Piszesz tylko to, co gotujesz.

### Czy jest przydatny do utraty wagi lub przyrostu mięśni?

Służy do planowania jadłospisu w ramach celu kalorycznego i makro. Nie zastępuje porady lekarza lub dietetyka.

### Czy oblicza moje dzienne kalorie?

Tak, z darmowym kalkulatorem kalorii i makro, bez rejestracji.

### Czy mogę zobaczyć sumę za tydzień?

Widzisz sumę dla każdego dnia menu i dla każdego przepisu na porcję.

- [Oblicz informacje o wartości odżywczej](https://app.youmealplan.com/)