# YouMealPlan

> Wklej link z Instagramu, TikToka, YouTube lub dowolnej strony, a AI wyodrębni składniki i kroki. Zaplanuj tydzień, automatycznie utwórz listę zakupów i, jeśli chcesz, kontroluj kalorie oraz makroskładniki.

## Dom

- [Planuj tygodniowe menu, zapisuj przepisy z AI i twórz listę zakupów](https://youmealplan.com/pl/index.md)

## Produkt

- [Tygodniowy planista menu: organizuj posiłki w ciągu kilku minut](https://youmealplan.com/pl/planer-posilkow-na-tydzien/index.md): Organizuj posiłki na cały tydzień na jednym ekranie. Dodaj swoje przepisy, dostosuj porcje i automatycznie wygeneruj listę zakupów.
- [Łatwo zapisuj swoje przepisy dzięki sztucznej inteligencji](https://youmealplan.com/pl/zapisuj-przepisy-z-ai/index.md): Wklej link do przepisu z Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest lub strony internetowej i pozwól sztucznej inteligencji wyodrębnić składniki i kroki. Możesz także zapisywać przepisy ze zdjęcia lub dodawać je ręcznie.
- [Utwórz listę zakupów na podstawie swojego menu](https://youmealplan.com/pl/automatyczna-lista-zakupow/index.md): Zaplanuj posiłki na tydzień i z łatwością dodawaj potrzebne składniki do swojej listy. Organizuj je według kategorii, zaznaczaj to, co już kupiłeś i dodawaj produkty, kiedy tylko chcesz.
- [Oblicz i sprawdź kalorie i makra swoich posiłków](https://youmealplan.com/pl/licznik-kalorii-i-makroskladnikow/index.md): Dodaj informacje o wartościach odżywczych do swoich przepisów lub pozwól sztucznej inteligencji oszacować je za Ciebie. Określ swoje codzienne cele i sprawdź kalorie i składniki odżywcze zaplanowanych posiłków.
- [Dzienny kalkulator kalorii i makro](https://youmealplan.com/pl/narzedzia/kalkulator-kalorii/index.md): Wprowadź swoje dane i uzyskaj szacunkowy wydatek energetyczny oraz rozkład makr zgodnie z Twoim celem. To jest orientacja, a nie plan medyczny.

## Przewodniki

- [Jak zapisać przepisy z Instagram (oraz TikTok lub YouTube) w swojej książce kucharskiej](https://youmealplan.com/pl/poradniki/zapisywanie-przepisow-z-instagrama/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [Kontakt](https://youmealplan.com/pl/kontakt)