# Dzienny kalkulator kalorii i makro

> Wprowadź swoje dane i uzyskaj szacunkowy wydatek energetyczny oraz rozkład makr zgodnie z Twoim celem. To jest orientacja, a nie plan medyczny.

- [Source](https://youmealplan.com/pl/narzedzia/kalkulator-kalorii)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/pl/llms.txt)

Kalkulator ten ma charakter orientacyjny i nie zastępuje porady lekarza lub dietetyka, szczególnie w przypadku ciąży, choroby lub osób poniżej 18 roku życia.

## Często zadawane pytania

### Jakiej formuły używasz?

Mifflin-St Jeor, najczęściej używany w konsultacjach do oszacowania podstawowego metabolizmu, pomnożony przez współczynnik w zależności od Twojej aktywności.

### Dlaczego białko idzie na kilogram wagi?

Ponieważ zapotrzebowanie na białko zależy od masy ciała i celu, a nie od stałego procentu kalorii.

### Czy zapisujesz moje dane?

Nie. Kalkulacja odbywa się w Twojej przeglądarce i nie jest wysyłana do żadnego serwera.

### Jak wykorzystać wynik w YouMealPlan?

Ustaw te kalorie i makra jako dzienny cel w aplikacji, a zobaczysz, czy Twoje tygodniowe menu pasuje do siebie.

- [Zaplanuj menu pasujące do tego celu](https://app.youmealplan.com/)