# Calcule e consulte as calorias e macros das suas refeições

> Adicione informações nutricionais às suas receitas ou deixe a IA estimar para você. Defina os seus objetivos diários e verifique as calorias e nutrientes das refeições que planeou.

- [Source](https://youmealplan.com/pt/contador-calorias-macros)
- [YouMealPlan](https://youmealplan.com/pt/llms.txt)

## Obtenha informações nutricionais para suas receitas

Adicione calorias, carboidratos, proteínas, gorduras, açúcar e fibras às suas receitas ou deixe a IA estimá-los para você. Você também pode descrever um prato com suas próprias palavras para obter uma estimativa nutricional.

## Defina suas metas diárias

Defina uma meta diária de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras ou use nossa calculadora para obter uma linha de base com base em suas necessidades e objetivos.

## Verifique suas calorias e macros para cada dia

Revise as calorias e macronutrientes do seu cardápio diário e compare-os com seus objetivos. Veja rapidamente quanto você tem e quanto resta para consumir.

## Perguntas frequentes

### A estimativa da IA é precisa?

É indicativo: parte dos ingredientes e quantidades da receita. Se você sabe o valor exato de um produto, edite-o e ele será salvo.

### Preciso procurar alimentos em um banco de dados?

Não. A IA faz estimativas a partir da sua receita; Você só escreve o que cozinha.

### É útil para perder peso ou ganhar músculos?

É utilizado para planejar um cardápio dentro de uma meta de calorias e macro. Não substitui o conselho de um médico ou nutricionista.

### Ele calcula minhas calorias diárias?

Sim, com a calculadora gratuita de calorias e macro, sem registro.

### Posso ver o total da semana?

Você vê o total de cada dia do cardápio e de cada receita por porção.

- [Calcular informações nutricionais](https://app.youmealplan.com/)