# YouMealPlan

> Cole uma ligação do Instagram, TikTok, YouTube ou de qualquer site: a IA extrai os ingredientes e os passos. Planeie a semana, gere automaticamente a lista de compras e, se quiser, acompanhe calorias e macronutrientes.

## Página inicial

- [Planeie o menu semanal, guarde receitas com IA e crie a lista de compras](https://youmealplan.com/pt/index.md)

## Produto

- [Planejador de cardápio semanal: organize suas refeições em minutos](https://youmealplan.com/pt/planeador-menu-semanal/index.md): Organize suas refeições da semana inteira em uma única tela. Adicione suas receitas, ajuste porções e gere automaticamente sua lista de compras.
- [Salve suas receitas facilmente com IA](https://youmealplan.com/pt/guardar-receitas-com-ia/index.md): Cole um link de receita de Instagram, TikTok, YouTube, Pinterest ou de um site e deixe a IA extrair os ingredientes e as etapas. Você também pode salvar receitas a partir de uma foto ou adicioná-las manualmente.
- [Crie sua lista de compras a partir do seu menu](https://youmealplan.com/pt/lista-compras-automatica/index.md): Planeje suas refeições da semana e adicione facilmente os ingredientes necessários à sua lista. Organize-os por categorias, marque o que já comprou e adicione produtos sempre que quiser.
- [Calcule e consulte as calorias e macros das suas refeições](https://youmealplan.com/pt/contador-calorias-macros/index.md): Adicione informações nutricionais às suas receitas ou deixe a IA estimar para você. Defina os seus objetivos diários e verifique as calorias e nutrientes das refeições que planeou.
- [Calculadora Diária de Calorias e Macro](https://youmealplan.com/pt/ferramentas/calculadora-calorias/index.md): Insira seus dados e obtenha seu gasto energético estimado e uma distribuição de macros de acordo com seu objetivo. É uma orientação, não um plano médico.

## Guias

- [Como salvar receitas de Instagram (e TikTok ou YouTube) em seu livro de receitas](https://youmealplan.com/pt/guias/guardar-receitas-instagram/index.md)

## Optional

- [YouMealPlan — official app listings](https://youmealplan.com/llms.txt)
- [Contato](https://youmealplan.com/pt/contacto)